瘦手指的方法.doc

文档介绍：瘦手指的方法涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手,先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处,画螺旋形按摩直到指尖,再按摩指缝,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩。.如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。.此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。.同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间,就做手指体操,,,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性,.更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到,赶快奉献十招,只要每天坚持运动,.即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。.,至两臂完全伸直,手心向前,-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂,使之结实。(10.-20次).,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次).3..使双臂紧张,一只手放于另一侧肩部垂直下压,。(左右各3-4次,共进行5次).,手心向下,手臂肌肉绷紧,,并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂,.使之匀称。(15-20次).、手掌用力伸开,再慢慢握成拳状。、用力,有利于锻炼小臂。(8-10次).这组动作(1-5)属静态练习,有助于收紧松弛的肌肉,.减少手臂内侧脂肪堆积下沉,恢复弹性。于双臂过于纤细,.想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化",毕竟"骨感美"的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械,(-5磅),没有器械时,1瓶矿泉水、。重量的选择要应人而异,量力而行。,,而要想拥有流畅紧绷的线条,则要选择轻重量器械,.并增加练习次数。.,垂直上举,以肘为轴向后叠臂