文档介绍：·体重是取胜的重要因素,选手体重越重越好。·技术水平也是获取胜利的重要因素。··高个在前,矮个在后,“尾绳”体重越大越好。·绳子要拉直,选手等间隔站在绳子左边。·男女混合的规则下,应采用男-女-男的交替队列。·掌心向上,左手在前,右手在后,双手无间隔。·腋窝是第三只手,要用腋窝夹紧绳子。·裁判发出“举绳Pickuptherope”指示后入列举绳,“头绳”要尽量握住靠近蓝色记号的位置,“尾绳”必须在端线之前。·手套等会产生反效果·鞋底为弹性橡胶材质的慢跑鞋·用扫帚将小石子、灰尘扫干净。·裁判发出“拉紧Takethestrain”指示时,所有选手应正面面向对方与绳垂直,挺胸,两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,身体呈一条直线且稍稍后倾的姿势,绷紧绳子。·拉紧绳子后,若绳子偏离中心线,裁判会示意向左或向右“调绳Ropetocenter”,此时,选手应保持上肢姿势不变,同时通过脚的摩擦移动来调整,不可倒手或大步调整。·裁判发出“预备Steady”指示时,选手应静止不动,保持拉紧绳索的姿势。·裁判发出“开始”或“哨响”指示的同时,握绳方法和上肢姿势应保持不变,双腿迅速马步下蹲,将左右髋关节交替向前挺,眼镜始终看着斜上方,反复向斜上方用力。发力过程中,只有下肢需要运动,通过脚下支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻,要充分利用自己的体重和腰部力量发力。谨记自始至终,无论形势风云变幻都要保持。·双手掌心向上,同前面的选手保持距离。·“尾绳“要将绳子用左右腋窝夹紧、卷在身上。·不要忘了在左肩上搭浴巾,穿长袖衫,防勒伤!·哨声一响,要步调要一致,闷声闷气,咬紧牙关,专心用力向后拉。·绳子要从头到尾略向下倾斜,“头绳”、“二绳”要将绳子尽量压低。·拔河需要所有人都使出全部的力量,哨子不响永不放弃。·通常全队由“中绳”或“教练”指挥组织攻防,一般叫“1-2-1-2”或“左-右-左-右”,1要使劲,2要稳住,一开始防守节奏叫得慢些,后面有机会进攻时节奏要叫得快些,啦啦队应配合指挥,有节奏助威。·比赛中选手之间的沟通协调是十分重要的,如果发现前面选手压绳、抬头等,应给予保护并及时提醒,以免影响到其他人的动作。10