文档介绍：女生青春期生理卫生知识讲座健康快乐阳光自信西埌镇中心小学什么是青春期青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期,是童年向成年过渡的时期,也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。在我国,一般把12~18岁这一年龄段看作是青春期。青春期是人体生长发育的第二个高峰,生理上发生巨大变化,身高、体重迅速增长,各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟,各项指标达到或接近***标准。女孩青春期从乳房开始发育到月经初潮,大约需2~3年,继而腋毛、***长出,骨盆变大,全身皮下脂肪增多(尤其胸部、肩部等),形成女性丰满的体态。青春期是人生中的黄金时代,青少年朋友要认真学好科学知识,同时也要熟悉自身的变化,做好心理上的准备,处理好异性间的关系,注意体育锻炼和营养,以顺利地度过这一美好的时光。认识月经女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周期性的变化,叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁——18岁之间,常受环境的影响而不同。月经初潮的先兆:如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会来到。。。***附近的***长出。,俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上,颜色不一定是鲜红色,也可能是咖啡色。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的,不受人的意志控制,是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天,一般在21——35天内均属正常。正常月经的出血量:月经期约为3—5天,即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者(13—15岁初潮者),月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的,除少部分是血液以外,大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠,一般呈暗红色,粘稠无血块,内混有子宫内膜碎片和粘液,略有血腥味。在月经周期,因子宫内膜脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生。月经期的保健(1)注意饮食卫生,加强营养:月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血。 (2)注意保暖:月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。 (3)保持***清洁:经常用干净的温水冲洗***,避免经血结痂。清洗***时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进***。更不能用洗脚巾和洗脚水洗***。洗***的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到***处。 (4)适当控制运动量:月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。(5)做好月经周期的记录:通过记录可观察自己月经是否规律,也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。 (6)保持乐观和稳定的情绪:在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。 (7)做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律,学会记录每次月经来临的日期,掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数,从而大致估计下次月经来临的日期,提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里,避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。 (8)避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动,但可参加适量的、轻微的运动和劳动,以促进盆腔的血液循环,缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。月经期的保健第一阶段:童年时,乳房是扁平的,胸部平坦,只有乳头突起。 第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起,乳头开始变大,乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出,乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广,颜色更深。在这个时期,乳头周围出现胀疼的硬块,如果不小心碰一下,乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期,乳房呈锥形。 第四阶段:乳头和乳晕从乳房上微微突出,胸部隆起已依稀可见,乳房逐渐呈半球状。 第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满,乳头上出现小孔