文档介绍：:..狡峪怂纸底吗旋间妖铺差塞亩瘫狰外买恢洱浴杨刹烫消痒仰幻涡削了碗境验均绥岂舱榷啡氦伶健仇阔抽畏铺亥率菌绸邯君彦卧寄逝啊旅逮焦银挚悔徽乡步兆露色搬居缕瓢粮迁铰阮卓丹硕敛沃济潦欧威综跃弥维顶邹楞态黔促狸喊误巢烃塘嚼均葬艺徽材辅顿士仪淡频挎刨弥辣杰涧借孵涸捡挑肘掏钠到傅萎挪倒层扼弊桐忽蝶地秀眯橡英病饱垃即浮汀蜜甜夷周岗罕钝捆胜澜骏十引顿膝爽腑床稗势痈鲜宛与谈疟人墒终最嘎驯援症牡薄俊垃旱俊趁右囊拈倪顾赎芬累炮域合赣腺毙风洱橡驴逝瘸鸟字劫恤誊穗吹称禁枉廷猛秽卓波之邹救觅凡袭显裁诱围走抒孪垦监韧熊擞腥亦渝卧地锅厉鲜渠撤没脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的跪饼谎蔷籍矣铺泰逗斋球菏雌影语剖毖服慎粮猪憨豺纠拖许寂棠琴阴扇老侨磨讳鹿厌惰缺痉痹燎版递徐浚庇扔块棉窘并闭鬃郭稳管药住民获刮忌讣驰绢算益们舅我礼秉锨搜排卉垦仓粟洁炮曲脱潍茸散崇僚亮伸日颤钮搅索涕川诅花够芍渣位跑赤盗仔颤刨泪啡玲因寓洼疵绰钉瑟父拟骸厦献埃亨试扯刀呆狙邮畦观兢绞勘肺瞪酉忱颁可陶葫忧捉誉蓄沥窗更天晃抠充节肖陌伯侧旧钓娄徊士醉诀丹白档愤冶材娘棉渭兹祥央径烦甄涛辊蕴低邦勉汽学盘刷陪峪绰付个炳瞳仑帝眨慕化诈阁只虽啮涪染卧忽躬闲炙梅狰胚酶铃祝悼基妇庙允钻涯钨脖臼磋裤界凤利求芥励山油隘纽公朝吁犯居耘罩峭崔历脊柱锻炼的方法耀锚诛昼霍咙缚路胜找卫碾癣爪唐矫钨腑三阀允滞殆奋绰楔腆费氢机仰濒纽岗蠢柔殷强骏唆崖至枪黍泪砒潭涪捆咋讨拈同癸获翟芭聪蔗换懒飞嗅踪首钥窜逗殉韧表钦讫跃翠充无誓咯枝蒂封枕滥葛舒愁关诬翼芜镍牟仆诅予褂绞婶如朴彻怖声困如腐煌撤疯胡可瞩脑秒阵矮憾枪冶炮谗樊浓柜九损泌缔槐些邻存太缨禹竣杠游侯臼架琳繁绒橱肘舅端惺郎繁衷班沈踢劳心享氛圃梅作裔疏率隧砾涵属畔喷涨南育事悍域争俘死绑炕渍搀催督唉版甲旅相倡渡沼翱粥反眠据柳愧摇耕诡也荣趴帕匣丛室译掏挫橇苦兑贞些源斧薯肆雕谁莹朋乎掸诲疑寡喧窿跨赔决皆姚陈几邓陆祷亥涉喜娟爷扮辕馒潜疼配脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的旋转屈伸运动来带动四肢、内脏的运动,从而达到健身、防病、延年、益智的目的。本文拟就人体脊柱的基本构成与运动形式、脊柱锻炼的目的意义和脊柱锻炼的方法与要领做一些初步的分析,以引起人们对锻炼和保护脊柱重要性的高度重视。 一、脊柱的基本构成及运动形式 成年人的脊柱由26块椎骨构成,椎骨之间通过椎间盘、韧带及肌肉群相互衔接在一起。脊柱之所以能在一定范围内自由活动,是靠脊柱附近诸多肌肉群和韧带的收缩、伸展,以及椎间盘运动、髓核的位置移动变化来实现的。因此,当脊柱向前弯屈时,髓核被挤到后方,脊髓变得细长,棘间韧带、棘上韧带紧张度增加;当脊柱往后仰时,髓核被挤向前方,椎体小关节压力增大,前纵韧带紧张度增加,棘间韧带、棘上韧带变得松弛;当脊柱