文档介绍：浅谈记忆能力与记忆术摘要:记忆是一切心理活动的基础,记忆力是人智力的四个基本要素之一,培养记忆力是培养人的各种能力的起点和基础,记忆力的训练可以激发人的想象力、创造力,提升人的动力、责任感、自信心,加速思考等好处,因此在生活学忆方法、记忆术提高记忆力,以提高智力及其他各种能力,促进自身的全面发展。关键词:记忆能力提高记忆术正文:一、记忆与能力记忆是过去的经验在人脑中的反映,包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。记忆力是人智力的四个基本要素之一,是衡量和决定一个人聪明程度的重要指标,是想象力、思维能力的基础。能力是直接影响活动效率,使活动顺利完成的个性心理特征。我们将能力划分为一般能力和特殊能力。一般能力是指观察、记忆、思维、想象等能力,通常也叫智力。记忆力是人智力的四个基本要素之一,记忆力的培养是发展智力的必要条件。培养记忆力也是培养人的各种能力的起点和基础。在当今知识爆炸的信息时代,随着科学技术的高速发展和生活节奏的加快,输入大脑的信息越来越多,因此记忆力显得尤为重要,影响记忆力虽然有遗传因素,但后天的学忆力影响记忆力的因素是很多的,如动机、兴趣、记忆方法、睡眠、情绪、疾病等,但是,最关键的还是记忆方法。要有好的记忆,可以从下面几方面入手:1、科学安排饮食。要增强记忆力,就要合理科学地安排饮食结构。要保证摄入足够的蛋白质,如蛋黄、瘦肉、海鲜、豆制品等,同时,要合理搭配蔬菜、水果等。保持平衡的饮食结构,保证大脑的营养供应,有利于增强记忆力。另外,牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、橘子等食物对大脑十分有利,有助于提高记忆力。2、掌握记忆的规律。记忆的过程是识记、保持、理解、再认、再现的过程。在这个过程中,识记是记忆的开始,保持是记忆的中心环节,理解是保持的基本条件,再认和再现是记忆水平和质量的反映。记忆有自身的规律,这是由遗忘规律所决定的。艾宾浩斯的实验证明,遗忘的速度是先快后慢,记忆刚结束,在短时间内就会遗忘很多,越往后则遗忘越少,所以我们要掌握记忆的规律,针对遗忘的特点来进行复忆时间是不一样的,一般来说,早晨和晚上睡觉之前是记忆效果比较好的时间。因为早晨头脑最清醒,记忆起来相对比较轻松;而根据心理学研究,在睡眠中的记忆力是不会下降的。因此,睡觉之前记忆材料,可以减少其他事物的干扰,从而减少遗忘。4、掌握正确的记忆方法。在记忆中我们可以可以运用一些较好的记忆方法进行记忆,如归类记忆法、协同记忆法、联想记忆法、开头结尾记忆法、歌诀记忆法等多种方法。三、关于记忆术1什么是记忆术记忆术是人类记忆的技能和方法,旨在促进人们记忆知识材料的一种程序,从古罗马时代开始就有这种助记方法。任何用以帮助记忆的方法被称为记忆术,记忆术的原则就是在心中建立一个人为的结构,将生疏的概念,特别是一系列互不相干的概念组合起来,而这些概念要一个一个地记住是很难的,理想中的这种结构要设计成能相互提示。目前最流行而又取得公认的记忆术是PQ4R法。PQ4R法的取名是下面所述学习材料应该遵循的6个步骤的英文缩写:预习(Prepare)、提问(Question)、阅读(Read)、思考(Reflection)、复述(Repeat)、复习(R