文档介绍：万方数据
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‘。‘。‘‘‘‘。‘。‘。‘‘‘‘。。‘。。‘。‘‘‘‘。‘。⋯。。‘。‘‘一��������l腕,使其柔而不软,保持一定的稳定性。在拳式的动作过程中,不要只重视腕关节的“柔”,使其近似舞蹈,“韧”,使其刚健有劲。腕关节在缠绕旋转的动作中,只有做到了坐腕�簿褪撬��,才能把搠劲贯注到手指尖。,在拳式的动作演练中,就可以增添臂弓的整体劲力了。,要保持劲力向下、肘尖向下的坠肘之态。坠肘,可以在拳式的转换中达到“肘不离肋”的目的。使肋部在攻防对抗中得到有效的保护。像“手挥琵琶”“左右穿梭”这样的拳式。上架之臂就易做成翻肘的错误动作,这点应该特别注意。坠肘,可以充实臂弓的劲力,使其出手时,不但有向前的攻击力,而且还有“后劲”。例如。你保持坠肘状态向对方冲拳时,若对方拿你腕子想用“顺手牵羊”之式肯定失败,因为。你臂弓上的“后劲”足以破解掉对方的招式。。构成了臂弓的弓背,弓背是中转站,它可以源源不断地把肩部和周身的劲力传递到手上,使拳式的攻防手法更加凌厉。因此,在拳式的演练中,只有做到了坠肘,才能使臂弓之劲更加充沛。。也不能耸肩。应当沉肩。要想做到沉肩,首先要做到松肩,肩关节微微外展拉开,腋下空虚,使肩部的关节松活,肌肉松柔。松,是为了能去掉僵笨之蛮力。有松做基础,沉肩才会劲力充足和运转灵活。肩部是臂弓与身弓衔接的枢纽。通过沉肩,使身弓之劲能够有效地传递到臂弓,从而,使臂弓之劲更加充实。臂弓的坐腕、坠肘、沉肩要紧密联系在一起。,才能把这张弓拉得圆满而且有力。再生舟四����������
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传统国术二、,腰椎是弓背。,上有臂弓。,,其它四张弓才能相互呼应而合成为一体。故拳谚说:“练拳不活腰,终究艺不高”。。颈部竖直,能使精气贯顶,使头部端正精神饱满,拳架才会富有神韵。颈部竖直,但要忌讳僵直,应保持其扭转的灵活性。竖颈,可以起到拉伸脊柱使其挺拔的作用。从而使身弓支撑起来,使拳架的劲力传递顺畅,蓄发有力。,要做放松,要保持颈椎向前凸起的生理屈曲不被破坏,这样,,又有利于拳架中身弓劲力的聚合和发放。。拳谚说:“低头猫腰学艺不高”,因此,“太极拳的腰”在拳架中的主宰作用。通过塌腰,使身弓的弓背撑起。从而把颈椎和骶椎这两个弓梢拉开,构成了一张圆满有力的宝弓。:其次是在保持腰椎向前凸起屈曲的生理状态下的一种竖直:,又要有向下的垂沉之意。