文档介绍：宁波天一医院-电话:0574-27912222 QQ:287933333 网址:gchang
预防疾病,春季饮食调养七方法
现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的
转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及
刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、
菊花茶、莲子心泡水等。
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的
《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发
很有好处。
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,
而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,
少吃酸味食物。
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南
瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人
体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等
新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素 C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜
等黄绿色蔬菜,富含维生素 A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细
胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物
质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的
刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的
食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
又是一年春天,暖花开,阳光足,到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天,是个
疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里,偶尔有个身体疲劳、头
疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾
病……一时之间众症齐发,有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出,
春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容
易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余,也要抓紧关心一下自
己的身体。
上呼吸道感染
不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染,但春季是上
呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期
症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
季节原因:
风和日丽的季节,群体活动会增多,大家交叉感染的机会也就增多了,以及生活
环境对身体的不利,如室内装修不合格等。
自我预防:
宁波天一医院-电话:0574-27912222 QQ:287933333 网址:gchang
①多吃水果:食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,
可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素 C 和维生素 E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼:适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,
消灭病原体,达到提高