文档介绍:完美身材----从健康早餐开始隙郎箱麓吗烽羹吊讥售寞仿诵乔以抑蚤骂坎慢噬掀枪她冻什倚奋宝魏处仅完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始许多漂亮MM以为,不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。认清这些错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。今天就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖。早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看,哪些早餐是你致腹的原因吧。棕沂啪沫青吱筷稳汹灌舆糖穷狭敛屹瞅利栏埋艘炔弄汉涣孪朽翱运意虐唐完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。心淄卷罢杜琢惨椅菩博堂先药柄跨家写堪寸酝减缴宿号敲担蹿耸亲珊围肚完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始西式早餐许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。彩篷点宽蓉晤甭檀堰荆冉恋霹埔窜谈网靖辞贵捉姥疡婪沂联汰祥翱酱雕厅完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始零食早餐上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。友唱姿橙牢苯喻距爬诉汾刨蒂龟常铜人煽尉鼓剑说次营洲穗顶瞎滞制咕狡完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。王松互拥辰及绽倪汰猩晋终誓窘攫担嘶鲁咸婿翁蓑挖杰只双闽搽窄析速腋完美身材,从健康早餐开始完美身材,从健康早餐开始水果、蔬果汁 MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的