文档介绍：速度滑冰的战术训练
中图分类号:G862 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)11-000-02
摘要为了使速度滑冰运动员在比赛中能够发挥正常水平,我提出采用主动放松法和环境放松法等训练手段,来解决速滑运动员比赛的心理障碍。并通过赛前训练更科学的去体验比赛战术,提高速滑运动员竞技能力基础,使之有效地转化为比赛成绩。
关键词速度滑冰战术训练速度
战术是进行竞技的一种艺术,不同项目具有各自的战术特点,速度滑冰运动员的战术主要表现为在比赛中如何选择各项体力分配的最佳方案。最大限度调动运动员的主动性和积极性,充分发挥竞技水平,获得优异成绩。
一、战术训练
(一)使运动员掌握速滑各项滑跑战术,提高战术质量和在比赛中运用战术的能力。
(二)使运动员掌握速滑战术理论知识,培养运动员的战术意识,促进智能的发展。
(三)使运动员能在比赛后采取适当有效方法使体力得到恢复。
二、战术训练方法
速滑全能运动员,短距离全能运动员和各单项选手的战术训练方法主要包括以下几方面:
(一)在降低条件和难度情况下进行战术训练
速滑运动员要在比赛中运用好战术,必须具备良好的速度感,否则就很难驾驶滑跑技术。因此,战术训练最初阶段,对于速度感的培养要降低难度和条件,可在天气和冰面较好的条件下进行训练,随着战术水平提高,逐渐提高难度,使之达到比赛的要求。
(二)在变换条件和难度情况下进行战术训练
比赛的客观条件是千变万化的,为适应各种比赛环境,应根据训练任务,经常变换训练条件和难度,使运动员在冰面较差、风力较大、气温较低、对手较强或较弱,乃至观众席闹喧声较大环境中进行战术训练,以增加战术变化的适应性。
(三)经常组织实战训练
在运用比赛法,测验法进行战术训练时,要结合实战需要有针对性地进行。克服自身的弱点,逐步完善和提高战术水平。
(四)组织战术模拟训练
根据各项战术滑跑特点,结合运动员实施战术的具体情况,有针对性地组织战术模拟训练。
(五)参加系列比赛进行战术训练
参加系列比赛的实战演练,可帮助运动员分析和研究在比赛中所暴露的战术问题,及时地总结检验教训,以便根据所存在的战术问题制定针对性计划,并在系列赛中得以纠正和改进,使运动员在实战中进一步加强战术意识,提高战术水平。
三、各项滑跑战术与战术训练
(一)500米
500米是速滑项目中最短的项目,滑跑速度快,运动员只有短暂的机会运用战术,主要体现在良好的熟练的技术保证下完成。所以不能有丝毫闪失。必须全力以赴。500米战术相对比较简单,但要求却极其准确,不能有任何闪失,主要有以下特点:
。反应要快,用爆发力做后蹬起动;第一步踏切要迅速、准确、牢固;上体前伸;短而快的做双摆,前100米段。尽快加速,达到最高速度的90%-95%;上体适宜前倾;滑步逐渐加大;蹬冰方向逐渐变侧;蹬冰频率高。并要结合呼吸,保持起动后身体氧的代谢能力的持续性。
-200米段落。做好入弯道动作;弯道前半程可稍离弯道点;沿弯道弧线加速,出弯道阶段加快频率。保持已经获得的最高速度;用长而有力的蹬冰动作缓解紧张程度。
-400米段落。保持已获得的高速滑入弯道;入弯道是冰刀与弧线开角大些;滑弯道尽量靠近弯道弧,出弯道加快频率。