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鸡肉哈密瓜兰明治⋯⋯⋯⋯⋯⋯�
:�详细制法:�:�
;��.冷水洗净鸡胸肉、沥干。以�/�茶匙盐及;�
; 黑胡椒调味。将磨碎的柠檬皮与�茶匙芥末混;�
;合后,涂在鸡胸肉上。�;�
:��.放入橄榄油于平底锅中加热,放入鸡肉, :�
以中火煎煮,每面各煎�分钟,直至熟透。然后, :�
原料:��将鸡肉放凉。�;�
去皮鸡胸肉�块�每块���克�盐�茶匙����.哈密瓜切成薄片,滴上柠檬汁。���
黑胡椒�茶匙磨碎的柠檬皮�茶匙�: �将法式鲜乳酪与剩下的芥末拌和,再加盐:�
辣芥末�茶匙橄榄油�汤匙�: 和黑胡椒调味,做成乳酪酱。把冷却的鸡肉切成:�
哈密瓜�去皮去子����克柠檬汁�茶匙�薄片。�;�
法式鲜乳酪�∞克吐司片�~��片�;��.面包涂上步骤�所做的乳酪酱,再一层一�
: 层地分别放上鸡肉片、哈蜜瓜片,最后盖上一片:�
制作时间:��分钟每份热量:约���千焦�: 面包。将叠好的面包对角斜切后即可上桌。�:�
虾仁兰明冶⋯⋯⋯⋯⋯�
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:�详细制法:�:�
:��.虾仁切成小丁。番茄去蒂、洗净后切细。�:�
�.虾仁、番茄一起加入沙拉酱拌和后,再以一�
原料:�;半的白胡椒及盐调味。���
煮熟、去壳的虾仁���克番茄�个�;��.酪梨去皮后纵向切半、去核,切薄片,并立刻�
沙拉酱���克白胡椒�/�茶匙�:滴入柠檬汁。�:�
盐�/�茶匙熟酪梨�个柠檬汁�汤匙�: �.生菜叶洗净、沥干后覆在一半面包上,再均:�
生菜叶�片�吐司片�~��片一��匀地撒另一半盐、白胡椒,涂抹步骤�所做的虾仁;�
;酱料,最后盖上酪梨片和另一半面包并轻压,对角;�
制作时间:��分钟每份热量:约���千焦�;斜切面包。�
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