文档介绍：提高注意力的训练方法注意力的好坏并不是先天遗传的,而是靠后天的学****培养和训练得来的。有些人经过培养训练,注意力和注意品质得到很好的提高,所以要想提高注意力,培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练,而且更多的还是自我训练。专注性训练1、复述数字。让别人出一组数字,如5473869,你来重复它,从七位数字开始,当感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右。2、学播音。电视播送新闻时,电视说一句,你学一句,嘴上学上句时,耳朵要注意下句,每天5分钟,连续一月,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。3、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时,一次看的字数不得少于六个,依次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。4、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端,将相加的得数写在两组加数的下面(进位到十万位的数舍掉);再计算得数与第二个加数的和,把得数写在前一个和的下面,依次循环相加,越快越准越好。用一张A4的纸,大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成,小学生通过训练可以在1分30秒完成,低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次,每次一张纸(约20组)。这项训练需要高度集中注意力,相当于1-2分钟内完成约100次加法,强度还是比较大的,长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外,我们知道,加法是一切数学运算的基础,加法速度的提高对学****数学也同样大有好处,即使是高年级学生同样可以运用此法,并从中得益。举例:37629……………………①86135……………………②123764……………………③=①+②(进到十万位的1舍掉不写)109899……………………④=②+③(进到十万位的1舍掉不写)33663……………………⑤=③+④43562……………………⑥=④+⑤……持久性训练1、准确朗读。要求自己对一篇文章,在清楚、流利、中速(每分钟200字左右)的基础上,保证一字不差。在读完第20篇(每篇约一千字)时,注意力达到“足够用”(须有别人监听记录)。   2、记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目,或别的新闻节目。在刚听(看)完之后马上写出共多少条新闻,其中国内多少条,国外多少条,男女播音员各播多少条,最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享。一、预备动作:深呼吸放松目的:放松全身,同时可训练集中注意力。方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。但要注意一点,不要憋气。一旦****惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。步骤:,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”,“静下心来……”)。慢慢的数5下,睁开眼睛。二、舒尔特表”训练法:我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做****题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!2112712061517318194825132422210591411231610221311562117241816482519111229520142337三、注意力训练题初一至初三训练目的:训练学生学****能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学****成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题训练目的:提高注意力和细心态度训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。65987231547893287132623894023647896523483579516842121548975756215678875775221651321164125774568248