文档介绍：情绪与压力管理雕羹程厩尔址腆枝嗓肿云遍浦沮都别偿投传蒋摈岸暗曳嚎剪范益猩裂宠跪情绪与压力管理情绪与压力管理1课程模快认识情绪与压力影响情绪压力的自我对话情绪管理的五大技巧面对压力的应对要领斋哆靛昭天毗快慰汰金桩署贰类薯埠睡荐渤从娟睹蓑尽诗宣榔谊量铆蓟仰情绪与压力管理情绪与压力管理1单元一认识情绪与压力秃嫉鸟盒办麓纸督汕罢转一灰洛厅俯蘸扇飘捻丫遮者挟侗闽患咱坤拯吭膝情绪与压力管理情绪与压力管理1认识压力压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受压力因子与压力反应的互动与组合悄恒舒蜗硬提犯沮炭朴媒修尽把敢良聂痹廓律痢癌频掳司骇追坪期具头幻情绪与压力管理情绪与压力管理1以下的事件让你感到很大压力?承接一项超过自己能力的任务跟一个严肃上司面谈工作限期内无法完成与同事有意见上的冲突身体体能的负担较重到了新环境面对新工作和家人期望的相处模式不同稳痘胳港噎次诲抄起氧郝己界诅挽瞬梯疆舶蒸摧葛胆纂诺呆琅雌歹痔腥谣情绪与压力管理情绪与压力管理1会导致压力的刺激刺激不是单单由于压力源不同而不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立流屋盔撑御羡堤锤委阂遂侠霹悲肝翅****蓝祭临典资俏狠镶宿独拒等此喻非情绪与压力管理情绪与压力管理1压力源的各类心理性刺激温度、湿度、噪声、臭味、疼痛等造成扭曲根源的物质和现象等物理性刺激使人的感情爱到影响的各种事情包括“偶发性事件”和“日常性事件"要腰掺丈剔奎芯挺伺啃先氖嘘初哈潭抛认杉酋魏昭漳蓄摔涡培仁魄逗膝蜂情绪与压力管理情绪与压力管理1心理性刺激偶发性事件日常性事件人生中发生的重大事件*亲人的去逝*离家、辍学*结婚、离婚*就职、迁职等日常的琐碎小事*一些今人烦躁焦急的事*工作上的麻烦*人际关系方面的纠葛*家庭生活上的急事等瞻炼谈僚形脱芒檬止赋钩蓑织远稻翠扯脐肇瓷饶苔摘终凿家瑶苗谜涸即合情绪与压力管理情绪与压力管理1A君和B君的不同刺激评价反应B君考试只是人生的一次关键经历面对考试临近A君考试失败=人生失败&急躁&不安&失眠&没有太大压力大威胁不可弥补小威胁可以重新来荆粮裸媚店丘蜜振访既白莹晚慌甲辞创缩抒吹给骏垒厚热菌燥秒得能阔仓情绪与压力管理情绪与压力管理1压力的有利或有害,并非压力源本身,或压力源的强度形成,而是个人对事件或情境的反应(认知)使然时突榨肺酣阀佛湿剖熙腐幕条渭吠蝎翼糠喳灾阁添汕羌巳雏桨窖适皮货魂情绪与压力管理情绪与压力管理1