文档介绍：备考手册:考研心理调节之专注力的锻炼学****时无法集中注意力主要有以下几个原因: ,学****负担过重,心理压力太大 ,你已烂熟于心了,因重复学****而厌烦 ,大脑未得到充分休息不管是什么原因导致学****时注意力不集中,只要你试试以下办法,应该多少都会有一些“疗效”: 早睡早起,自我减压尽量利用白天学****提高单位时间的学****效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。这样,学****时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。明确目标,用好方法从大的方面说,我们要认识到,今天努力学****是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学****任务。目标明确了,学****的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学****效率: 放松训练法舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。难易适度法对于那些已能熟练解答的****题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学****就不会松懈拖沓。拿下学****中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。考研成功难又不难,一旦大家开始准备就要全力以赴。自制力差的学生可以找几个研友,互相激励,因为坚持下来也确实不容易,也看个人****惯,有的同学可能一个人学****更有效率;在这个过程中更主要的还有大家坚持的信念,坚持完成一件