文档介绍：新浪女性2013-11-4怎样才算健康的减肥怎样才算健康的减肥方法肥胖影响健康,要想健康减肥就得注重方法方式!英国科学家的研究发现,过度肥胖最高使人平均减少13年寿命。肥胖就好比一个潜行于体内的隐形杀手。怎样才算是健康的减肥方法呢?那就要建立科学的饮食和良好的生活****惯上了,下面就收集了一些饮食生活中需要注意的点。希望能给予大家帮助。 1、AmywishChange系列 AmywishChange系列产品以具有“水果抗氧化冠军”的石榴果为主要原料加以TRV速效吸收配方合成,添加人体每日所需维生素B群,有效缓和消化不良造成的体内脂肪堆积,提高胃部及肠道新陈代谢功能,清除血液自由基堆积,减少脂肪形成。是良好的体重管理产品!(怎样才算是健康的减肥方法) 2、增加全谷类食物一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险,还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现,多吃全麦面包等全谷类食物,可以比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。(怎样才算是健康的减肥方法) 3、少吃多餐对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。(怎样才算是健康的减肥方法) 4、增加对鱼类的摄取想要吃肉又想减肥的MM,不妨考虑吃鱼哦!鱼类含有的***基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外,鱼的热量又比较低,所以,经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦!三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。(怎样才算是健康的减肥方法) 5、训练形式及强度很关键每次开始新的锻炼计划前,就先假定它是安全有效的做法其实并不可行。在开始加速你的训练计划前,先计算好适当的强度最为关键。最好在镜子前进行锻炼,这样你就对自己的身体优缺点一目了然了。(怎样才算是健康的减肥方法) 6、多喝酸奶酸奶含有丰富的益生菌,可以促进肠胃消化,防止便秘等问题的发生。如果你想拥有平坦的小腹,那经常喝些酸奶准没错。如果你觉得光喝酸奶太单调,那就在里面加点水果。(怎样才算是健康的减肥方法) 7、饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。(怎样才算是健康的减肥方法) 8、多吃高纤维果蔬高纤维的果蔬类食物绝对是减肥好帮手,而且它们的热量也很低。苹果、燕麦片、菠菜都含有很多食物纤维,可以快速改善便秘现象。而你要做的,就是在每天摄入的食物中增加这些东西就ok了。(怎样才算是健康的减肥方法) 9、增加饮水量