文档介绍：脖子扭了怎么办打球是一项和锻炼身体的运动,但是打球的时候也经常会有危险发生,例如碰撞,例如脖子扭了,那么脖子扭了该怎么办呢?有哪些方法可以缓解脖子痛呢?下面小编就教你10招,接着往下看吧! 脖子扭了之后千万不要自己去治疗,一定要选择科学健康的方式,不然只会伤害你的你的脖子。 1、做肩颈保健操将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。 2、请医生做按摩病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自己的拇指在颈部做推法,理顺筋肉,这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。 3、颈部侧扳法让医生站在病人的后面,病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。 4、颈部旋转扳动法病人端坐于方凳上,医者站于其后。医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。 5、自我按摩颈部①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。③两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。 6、热敷扭伤部位采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 7、服用止痛药物口服去痛片1片,有临时止痛之效。可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次。用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。 8、耳针针刺穴位耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足