锻炼肌肉.doc

文档介绍：拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想,那么怎么才能拥有呢?当然是运动了,天天窝在房间是永远也不会实现梦想的哦,运动呢不能盲目的选择,既然是想锻炼臂肌,首先,没事就多去练练举重,一开始的话不要心急,先选择轻一点的,之后再增加重量,不然一开始就选择很重的举重物的话,很容易肌肉拉伤哦;其次,还可以练****吊环,爬云梯,或者吊双杠等等;最后,这也是最重要的,一定要坚持,坚持坚持再坚持,保证每天都有一定的锻炼时间,不然就算有点肌肉了,不坚持锻炼的话,也会很快消失的哦!