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怎样进行腰部按摩减肥?
是一种通过按摩部来减少腰部堆积脂肪的按摩方法。
1、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用,以达到最佳效果。
2、双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,用力将腰部捏住,保持动作 3 秒钟,再松开,反
复动作 36 次。
3、拇指在前,其余四指在后叉腰,揉两侧腰各 36 次,注意用力均匀。
4、双手握拳,用拳眼击腰部 36 下。
5、两手手指在紧腰后部,用力上下推摩,上至肋面,下至腰骶;再左右推摩,各做 36 次。
6、双手叉腰,使腰按顺时针的方向转 10 圈,再反向旋转 10 圈,使腰部充分放松。
怎样进行腹部按摩减肥?
这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。
1、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。
2、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作
共 36 次。
4、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动 36 圈。
6、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。
7、还可参考本书中"如何减少腹部脂肪"问题中有关"搓揉腹部"一段。
怎样进行胸部按摩减肥?
这是一种通过按摩胸部以达到减少胸部脂肪的方法。
1、自然端坐或站立,上体正直,放松。
2、脱去外衣,穿着内衣即可。在冬季要注意保暖,防止着凉。
3、大拇指的指关节紧贴胸部体表,沿肋骨由胸正中线向两侧擦,收于腋下方。做这一按摩
动作时要防止破皮,擦至发热为止。
4、五指自然并拢,微屈。有节奏地拍打胸部,用力要均匀,拍打时要屏住呼吸。两侧各拍
36 下。
5、右手掌从右锁骨下开始,向下斜推,经胸正中斜推至左大腿根部;换手重复动作。两手
交替进行,左右各做 36 次,注意用力时要均匀。
6、右手掌面置于右胸上部,斜向下摩胸正中至右肋骨下,转向上至左胸上部,再回到右胸
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上部,换手重复动作,如此交替按摩,左右各 36 次。
怎样进行臀部按摩减肥?
是通过按摩臀部以减少臀部脂肪,来达到减肥效果的按摩方法。
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反
复进行 36 次。
3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈 36 次。
4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打 2 分钟以上。
5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
按摩减肥需要配合擦外用药吗?
按摩减肥是以中医的舒筋活血理论为基础,结合西医中的开放毛细血管、改善肌肉代谢、
促进脂肪消耗的理论进行的,是用按摩产生的物理能的作用进行减肥的方法。因此,它是王
码电脑公司软件中心种单纯的减肥法,不需要擦外用药。