羽毛球训练计划.docx

文档介绍：羽毛球训练计划体育教育一班王彩佳计划新的一学期开始了,不知不觉练****打羽毛球已经一年了。虽然和其他人一样,每周上着两节课的专选,但光是课上的那点时间是绝对不够的,别人在课余时间的努力和刻苦,我是远不能及的。所以在成绩方面,我也是最差的。这学期我决定要努力了,充分利用好课余时间,多多练****希望老师能够不要放弃我,我会加油的!毕竟我有着这么好的学****条件和学****环境。我更应该好好的,不辜负自己,做一名品学兼优的合格的大学生。计划表星期时间安排早操课余一触前发球线对击高远球体能、协调性训练:台阶跳、跳绳练****发球(近网短球、高远球、反手发球各30次)二两人一组调球——挑球或调球——放球练****课所上学的新动作和六点式步伐15﹡3三正反手对墙击球200次练****六点式步伐15﹡3直线斜线对拉高远球两人一组调球——挑球或调球——放球四练****发球(近网短球、高远球、反手发球各30次)正反手对墙击球200次两人一组调球——挑球体能、协调性训练:台阶跳、跳绳五正反手对墙击球练****搓球30﹡3练****六点式步伐15﹡3两人一组调球——挑球或调球——放球体能、协调性训练:蛙跳、跳绳