文档介绍：以苹果做母汁,旺季占60-70%,其余的30-40%,再配入另外一种蔬菜或者水果即可,不要配得品种太多,多而变杂。淡季占40~50%,其余占50~60%。现在的季节橙子,梨子,桃子、香瓜、哈密瓜、菜瓜、西红柿、胡萝卜、西芹、苦瓜和莴笋等都可以。建议每2天必须配一杯西红柿汁和一杯胡萝卜汁,交替进行。另外,当葡萄旺季时,每天还要加50~100克葡萄打进汁里。正餐主食:每餐不超过100克,多以杂粮粗粮多种花样不断调节为好,饭里可以添加小豆、绿豆、红枣、莲子和枸杞等1-2种;鲜玉米、毛豆、豌豆、新鲜蚕豆可以吃,但是要计入主食。半天单一饮食即不吃早饭,喝自榨水果和蔬菜汁。午饭和晚饭正常就餐;喝汁数量:1~,分2次喝完,每次(500~600毫升)。大约8点一次,10点一次;两餐单一饮食即不吃早饭和午饭,只喝汁,晚饭正常就餐。喝汁数量:~2升,分3-4次喝完,每次500毫升左右。全日单一饮食即全天不吃饭和任何熟食,只喝自榨的果蔬汁。每天4~5次,每次700~800毫升。晚上不可以吃坚果零食。为了更好配合单一饮食进行,必需忌口大荤红肉,包括猪、牛、羊狗等肉。半天单一,午餐不能动任何荤食,晚餐实行淡荤饮食;2餐单一,晚餐不能动任何荤食;淡荤餐饮既荤食只吃少量的鱼虾(深海鱼较好)和挂绿色标识的鸡蛋、鸡鸭等白肉。并且,总量控制全天总量在60克左右。如果能严格控制,戒掉所有荤食,实行素食更好可以吃零食。白天,以当地当季的各类水果和可以生吃的蔬菜为主,随便吃多少都可以,不限时间、品种和数量;半天或两餐喝汁时,晚睡1小时前,可以吃一点坚果如葵花子、松籽、核桃、开心果、杏仁等。但是,要吃自然风味的,千万不能吃多或吃盐水的、五香的和变质的休息睡眠要充足并有规律,每天要保证7-8个小时的优质睡眠时间。晚上就寝时间不能超过22点,23点至凌晨3点最好达到深度睡眠程度。每天午睡1小时午觉为好,子午时间睡觉对人体修复大有好处。人体的恢复和修复都是在休息,特别是在睡眠的状态下进行的。除了使用少量的油、酱油和醋以外,不放任何作料(包括花椒、大料、味素、糖等)。一天油不超过25克,吃精制橄榄油、山茶油、麻油(香油)或玉米胚芽油,不能吃荤油(即动物油),不可常吃花生油;盐不超过6克。汁法使用期间,往往会出现腹泻或便秘,不必紧张,会自然缓解的。一定注意:在喝汁后,身体种种症状可能明显出现。这绝不是喝汁造成的,而是体内早就存在的问题,是汁法的功效使之首先充分暴露出来,然后,再慢慢进行修复;喝汁期间出现身体某部不舒服,甚至疼痛时不要害怕。哪里有反应,肯定那里就有毛病。反应越明显,毛病越严重。将来通过长期、反复地汁法排毒,毛病就能由重变轻,最终消失;不能吸烟、喝酒、咖啡、蜂蜜、浓茶、牛奶、羊奶和外购饮品;不吃精制糖和糖果;不吃油炸食品、熏烤食品、腌制食品和快餐食品所用的水果和蔬菜,必须是生的、鲜的、绿色品质的。腐烂变质、污染超标的果蔬是不可以用的。否则,达不到预期效果大量饮水。~~3000毫升(如农夫山泉)。但是,一定不能是假货。也可以喝凉开水。但是,一定不能喝隔夜陈水。不能长期喝纯净水。因为,纯净水是死水精神调节。正视现实,尽快调整。建立信仰,寻找乐趣,保持乐观。在所有保证健康的因素中,精神是第一位的,起决定性作用治疗便秘的方法:由于有便秘问题,建议每次喝汁加50%以上梨子,不便秘时可不加或减量。拉水便是胃肠清空的好现象,大多数人在使用汁法的初期都会发生。如想产生水便可参考以下方法:没有发生的往往是操作不当。除了极个别的人以外,想拉水便在3天内都可以办到。操作要领是:要领1第一天操作很关键。先喝晨水400-500毫升,在喝完晨水20-30分钟以后开始喝汁。并且,前2次每次要满足1000毫升,每次30-40分钟以内喝完。第一要点打破营养均衡的饮食原则第3章讲过在我们的身体所进行的活动中,没有比消化食物更需要能量的了。不按照同食原则而按照传统方法饮食的人,一天摄入的能量中有60%-70%都会因为消化而被消耗掉。这样,他们就只能用剩余的30%-40%的能量进行其他的活动,如心脏跳动、呼吸、工作、做家务、教育孩子、学****运动和娱乐等。这样,身体当然就会产生能量危机,排泄会延迟,还会引起疲劳、虚弱以及体力下降等问题。如果不想白白地浪费能量,那么按照同食原则进行饮食是很重要的。刚开始按照这个原则做的人可能会觉得麻烦,因此我列出了下表来帮助大家。菜单范例早饭新鲜的水果或果汁零食水果或者是新鲜的蔬菜汁和沙拉午饭生的坚果、种子和沙拉,或者是蒸的蔬菜和沙拉(可以加入鳄梨);或者是在谷类、面包、薯类和豆类中选择一种,在加上沙拉和蒸的蔬菜或煮的菜汤。晚饭在肉类、鱼类、贝类、蛋类和乳制品中选一项,再配沙拉早上可以吃的食物就是新鲜的水果和鲜榨