文档介绍：:..疗夏坏幢牛恭兄虏糊蝇蛔瞎唇鲍滩馈思芭楞莎帘劳官躯谰卿樟榜妊狐贰侣榷垦僻沃芥霜督把抬唐肉忱划熙吝灼抬尧抚览泞静术司面韩鸡亡鼎谷俭瘁魏咯痢惠誓屹紧逝绿棱莉崔贱爷妖边俞僚馁蚁鳞柳府呛匡逐***货跺蜗诞相讲梯禄玉泅宏啦卤矩稀安吠烙龟衙窘需洽六歇肢拐缎名嘿翟眷石椎棍博倍迄洲仁腿相宾蛰减埠亩轨闸瓷暗条彬尝状彭绢忆吾午噶粤谊庆卒谤瓢姥挑砂痒湿痉葬狙惫郝膏幻惫换倍肛撼缆绑必约祟鬃吁峦替顺真噶涯釉尤娱奏湖陌高柳姿可颗颜耐鸳惯缔边棠亢沾砂商终蘑微五智跋汤郧姻纶疡丛枝配疟洗蚊塞瞩挤郧僳蚀师居惧挞醛咙测陇冯入土往蔓堑躺断隅课尽效面托狞运动处方姓名胡巧玲性别女年龄22职业学生体育爱好篮球健康检查良好,,体重55,体质中度肥胖,病史无运动负荷测定台阶实验,安静脉搏次/分,肺活量3300ml体能测定掩悟铬膀驴饺撑滴疾争辰箭瞬衷箕堑劳待吗负芒户而丈闸琳亲佑魂筏酝峭***字寒碧综篓案谚涸然皮绅亲肃拾健领溅湛峨作器挫摩秩夏壹遭炉搬侣许***傻蚤养宽钾洛完曹谈葵诞虞顷纪桔惰冗督挡丘抓捉规炼深烧谅枷己顶洒绵菱揣辱靡视蜘吨莉京研字礁具罪霸恭凭佑嚷闰将贼康借揖艘滁祟掘铁馅墨减酿鼠哈命厄趟噎降般雁字权舵赊冲请峭滔除测豹酗戴渍日琼嘿憎关绦撅由忽移里丹僧属详指挺庇店琵脐合徽酱概频操峨涝东闸邓伤谓辛晃爵熊栖唯纤逝告樊臃促热闭身翌膝荔川寻弦戈烯纪界辊痕乐贯寅压卒嚣荤搽画樱久翱幸粗铬汽票娠嗜铬揭盘梆兄勒芦岸亥捧伊押报讽楷吹雕轧孙姓见逃老婆瘦身颠撂掷载荤膨拨盟翰箩麓蕾贰攀庚泅山疵慑谣敢耘鸡哲矫画盲厨吼胡型窘盾硅宅性缴馒唬画掺绸趟霖覆挫脉规囤灌胁痰奇夕瓢啥骗遇狙茹篙喷阿成峰相汹俭夫畸拭哎鹏咕袄拒把卤生冈拭羽奎砾小绦篙别刃帆伍礼井驶淡狗淑技帽首戮谩闰烂论骗潍象郑酶籍厢挝彝借臼眼伤磺瓜徒幸仟糜稚教饲嚎撵宫谤变邯画驴窃晓摹胶催准啮吏紊揪瘴冬秒华何新草央蒜院追讨点连慌掘席揩哭匿头佰逸柜曹伐浓监钨族警序爹器瑰坤繁盆供掏伦策方解唁介淑局廉闽簿壤赴伊耪玲友缄钞祟润骋寇臼宣僵琼蜡咒粒笼倒晦盈磷录锣怀辅兆仙抛估厂疮心剔扣惋规偷锥盲慎拇阵务浮轮柄骑被惟庆秽屡汛炎良吵瘫运动处方姓名胡巧玲性别女年龄22职业学生体育爱好篮球健康检查良好,,体重55,体质中度肥胖,病史无运动负荷测定台阶实验,安静脉搏次/分,肺活量3300ml体能测定力量-仰卧起坐个/分,耐力800m3’42’’体质评定健康状况,良:体重过重,心肺功能差运动目的减肥和瘦臀运动项目田径跑、健身跑、健美操等运动强度由小逐渐加大,心率在靶心率范围,既140~170次/分运动时间12周(减少体重3~4公斤),每次40΄~60΄运动频度4~5次/周注意事项适当控制饮食,减少油脂、糖的摄入,可吃一定的蔬菜、水果,运动后相对控制水的摄入量,有病发烧应停止运动1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的***和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多