文档介绍：俗语说,天凉好个秋,立秋了,也进三伏了,天气预报却说本周“晴天很少露面,多云和雷雨天气将交替登场,周最高气温33度。”看来,立秋后余热未消,很多地方仍处于炎热之中,便有“秋老虎”之称。天气才能真正凉爽起来还是得老老实实等到国庆后了。         很多朋友近日苦诉,秋乏特严重、情绪不稳定、老拉肚子等等问题,“一片落叶,忽然秋凉”,看来身体已经悄悄的在进行季节调试了,也在提醒大家,生活方式要改改啦!   《素问?四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”立秋后,阳气转衰,阴气日长,自然界由生发开始向收藏转变,根据顺应四时养生的原则,秋冬应养阴。那在夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。于是有了上面朋友们集中反应的问题,针对这一时期的气候特点,来和大家共同探讨下咱们的吃穿住行乐,如何远离这个“多事之秋”。吃篇:润燥滋阴、保养脾胃中医认为,秋季气燥,燥易伤肺,肺气虚,则易感外邪,滋生疾患,故秋季首当应润燥、滋阴、润肺。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,还应“少辛增酸”,宜清淡。因此,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳、木耳、淮山、鲫鱼、黄鳝、黄鱼、鸭肉、兔肉、鸡肉、莲藕等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。 同时呢,立秋时节,人的食欲增强,暴饮暴食易使胃肠负担加重,导致功能紊乱,加之昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃,故防止胃病复发。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。”穿篇:春捂秋冻 适当增减秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这种方式并不是好的养生之道。我们大家都经常听到一句谚语“春捂秋冻”。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。因为微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。另外,晚秋天气较凉,也不要一下子穿得太多,捂得太严,避免过多出汗,使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。在秋季着装上,款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。住篇:保持湿度早卧早起   秋季气候干燥,容易使人产生口干、咽燥、便干等“上火”症状。空气湿度较低时,经呼吸道黏膜水分会大量散失,使人咽喉干燥,呼吸道防御功能也随之降低,产生咽痒、干咳,久治不愈。所以在秋季要注意保持室内有一定的湿度,可以用湿毛巾揩室内的家具,用湿拖把擦地板,室内还可养鱼养花,或者使用加湿器,增加室内湿度,当然居室还应注意有充足的阳光,充足的阳光可以使室内豁然开朗。有了良好的居住环境,秋季住时应做到“早卧早起”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。另外,昼短夜长,天气又凉爽,人们往往比较贪睡,睡多了情绪会