文档介绍：三日苹果减肥法——快速告别肥胖
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变
得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使
胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或
油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,
同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无
论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指
令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你
很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,
在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的
指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕
会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、
麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖