文档介绍：第一周】-无醣? 素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
          爱吃什么就吃什么的你,你的胃不可能接受突然的节食
          必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
          不须规律吃三餐的人>少量多餐
         
          如果你想吃饭
          你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。
          如果想吃肉
          就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
          水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你
          选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
          给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的不吃醣类,只有蛋白质,也是不会胖的
          那会不会血糖过低呢?
          不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍
          从睡醒到入睡必须一致
          不能一餐吃素一餐吃肉
          一定要至少以一天为单位
          如果突然想运动一下,就动一动吧,或是泡个热水澡,懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
          基本上这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂,你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
          你要是偷吃了不该吃的,就准备等死吧
          <你的纪录表,我都帮你打好了>
          *第一天你会瘦
          *第二天你也会瘦
          *第三天你可能会瘦也可能不会,也又可能会胖回一点
          身体被你吓到了!
          不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
          *第四天可能不会瘦,也可能会胖回一点
          你会难过到想哭,会很烦
          这时候最危险了,你会想大吃一顿,下一餐再继续
         
          这时候就是要撑过去,你就会瘦很快!
          *第五天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
          *第六天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
          比较看看自己今天的体重跟减肥前! ,已经瘦了不少哦!