文档介绍：一、戒掉垃圾食品

传统的说法,饮食不会影响你的肤色。但最近在一项美国皮肤病学会的研究中表明,
如果用高热量高蛋白高血糖的食物代替平日的食物人体内的***就会激增从而导致痘痘粉
刺。原因就是含糖量高的食物会使你的血糖上升,从而引发胰岛素激增。胰岛素又会刺激到
雄激素,粉刺自然就会出现了,毛孔粗大也就出现了。
二、不要用手去挤压肌肤

看见脸上有暗疮就会忍不住想去用手挤。千万不要,被挤压的地方会在皮肤组织内横
向移动从而会增加发炎、红肿的现象,尤其是青春痘、***痘,到时就要担心去痘印问题了。
三、不要让头发贴在脸上

额头上有痘痘,有些人会选择用刘海来遮盖,殊不知这犯了护肤的大忌。头发会分泌
油脂,如果这个时候贴着脸的话,让同样油脂分泌旺盛的脸无法到达水油平衡,更容易引发
痘痘。
四、睡前护肤很重要

有些人有的时候晚上犯懒,不洁面就直接睡觉,那就是大错特错了。暂且不说化妆的
问题,即使不化妆,皮肤在一整天的空气污染和汽车尾气的骚扰下,需要在晚间时段尽情的
呼吸。洁面后还有涂上爽肤水、晚霜或夜间精华液、眼霜等,因为人在睡眠的时候体温会增
加,这个时候肌肤的吸收力更强。
五、夜猫子们,快停止熬夜

睡眠的时间正式身体在恢复的时段,每天大量的机能消耗需要这个时段来补充。睡眠
不足直接增加肌肤的负担,会导致暗疮、湿疹、甚至牛皮癣等。
六、多吃蔬菜

把你的薯片换成胡萝卜,胡萝卜可是有很好的对抗皱纹的功效呢。蔬菜中的抗氧化剂
可以帮助护肤同时会提高防晒,在一项测试中表明,每日吃一个西红柿的人在烈日下被灼伤
的几率要比不吃的人低 33%。
七、不要太多表情纹

别再一惊一乍的,夸张的表情,时间长了会让皱纹在脸上根深蒂固。
八、不要用手揉眼睛

眼部肌肤是最娇嫩的地方。偶尔温柔的按摩,是好的。但揉多了会刺激皮肤和血管更
有甚可能会造成过度拉伸和皮肤松弛。
九、关掉电视来做运动吧
运动增加血液循环,肌肤会泛出健康的红润。当你压力大时,皮质醇含量上升就会导
致痤疮。试试用运动来调节。