文档介绍：:?=》是球速。?=》是击球的瞬间,你挥拍的速度。确切的说,是你的球拍拍头的速度。所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度。这就要求你一切的动作,都要为了给你的球拍加速服务,加速就要用力。但是,要学****如何用力,就要首先学****如何不用力。人的动作由肌肉收缩完成。一个动作的完成,是由两组肌肉协同作用的结果。这两组肌肉,一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉。举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水。主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌。这个简单的动作看似只有动力肌在起作用。可是实际上如果没有拮抗肌的作用你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去。拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量。这样是为了你的动作的稳定性和准确性。当你觉得你在很“用力”去击球的时候,其实你的手臂的两组肌肉,都在非常“用力”的工作,结果就导致你的手臂,因为肌肉紧张而非常僵硬,这种“内耗”严重的用力,反而减慢了你挥拍的速度。另一方面,力量的产生过程,是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程。理论上讲,你能发挥的最大力量,是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩。如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张。这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量。-165-以上就是为什么说要学****如何用力,就要先学****如何不用力。肌肉收缩引起关节运动,肢体远端的运动轨迹不是直线,而是绕关节这个“圆心”做的圆周运动。可以说,大多数运动项目的发力动作都是“圆周运动”。比如掷铅球运动中,运动员的旋转身体动作;拳击中勾拳比直拳要有力的多。这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式,是最科学的发力。总之,羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。学****羽毛球的发力,最好的方法是反复练****正手后场高远球,正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练****动作要领我就不多说了,我主要详细说说发力的过程。下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起::利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速,需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的,而是有些向左倾斜。:因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快。这是第二次旋转加速,转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的。:在髋部的带动下肩膀向前转出,这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了。肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来。此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后。,伸直:先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来。这是第五个加速环节。当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来。同时,前臂内旋发力,手指握紧球-166-拍,这是最关键的,最后一次加速。如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间,那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。这中间最不容易理解的是:既然说一切动作都要为了给球拍加速服务,那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢?刹车了不就没有速度了吗?这个,正是整个发力过程中最为关键的一点。又要从圆周运动的特点来看:在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大。比如说,一个绑了绳子的铁球,被一个人转身抡起来,绳子越长,肯定球的速度越大!上面说的发力过程可以看作:第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体。这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速。这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体。那为什么下一节伸展了,上一节要刹车呢?你可以观察一个现象:在墙上固定一根线,下面悬吊一个重物,让它从一定高度摆下来。如果不做任何处理,这个单摆的摆速是一定的。可是,如果你在它摆动的时候,用一个手指挡在线的中间位置,当它摆下来的时候的某个时间,线要受到手指的阻挡。这个时候,单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆。而这时候,它摆动的角速度会显着加快的,因为它摆动的半径突然变小了。伸展下一节肢体是为了增加一个线速度,而上一节肢体的制动刹车,则是为了换取一个更大的角速度。羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度,又用线速度加快角速度,像这样节节贯通,层层推进。你的球拍就会一次又一次的加速,加速,再加速。另外,从上面的例子中还可以体会到:在发力过程中手腕起什么作用?对比起-167-来,如果把整条线比作手臂,那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置,发力的时候手腕只是起一个传导的作用,起一个变方向的作用,而不是一个用力的部位。如果你发力的时候刻意