文档介绍：第卷第期西南师范大学学报(自然科学版) 年月
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No. 4 JournalofSouthwestChinaNormalUniversity NaturalScienceEdition Aug. 2011
文章编号: ( )
1000 5471201104 0174 04
核心力量训练的应用与评价①
刘斌1, 徐坚2
西南大学体育学院重庆大连理工大学体育教学部辽宁大连
1. , 400715;2. , 116024
摘要:运用文献资料法对核心力量训练的应用研究进行了全面回顾和总结归纳出核心力量训练的方法及核心
, ,
力量训练的注意事项针对国内核心力量评价研究的空白提出了核心力量评价的内容和具体方法
. , .
关键词:核心力量训练方法评价
; ;
中图分类号: 文献标志码:A
世纪初期核心力量训练逐渐被我国竞技体育训练界接受目前许多项目的国家队开始采用核心力
21 ,
量训练方法核心力量训练理论正成为运动训练学领域的研究热点作为新的体能训练观念我们对核心
, , ,
力量训练的运用还存在许多模糊和错误的认识特别是有关评价核心力量的研究很少希望通过本文的研
, ,
究能对核心力量训练的理论进行完善和补充
, .
1 核心力量训练的应用
核心力量训练的含义
核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练在对核心肌群的确定上国外的一些专家也
, ,
略有不同认为核心肌群由腹直肌腹横肌背肌腹斜肌下背肌和竖脊肌并且髋关节
,IanHasegawa , 、、、、,
周围的肌肉臀肌旋髋肌股后肌群也属于人体的核心肌群[1] 则以位于腹部和脊柱附
———、、;TravisBrown
近的大肌肉为核心肌肉直肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌和竖脊肌等是最主要的核心肌肉[2]
, 、、、.Paul
认为联合体上的腹直肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌胸腰筋膜腰
LPH(limbo-pelvic-hip) 、、、、、
方肌髂腰肌臀大肌臀中肌和竖脊肌等块肌肉都是核心肌肉[3-4,9] 从这些不同的观点可以归纳出
、、、 29 . :
核心通常是指我们所说的躯干包括脊柱和骨盆及其周围的肌群核心力量训练就是对人体核心肌群的力
, ,
量训练目的在于提高躯干的稳定性
, .
核心力量训练在运动康复领域的应用
世纪核心力量训练被广泛应用到运动康复运动损伤预防研究中取得了相当好的效果在运动康
20 、, .
复领域核心训练主要应用在腰部疼痛的康复治疗中据统计有以上的人会经历腰部疼痛在这类
, , , 90% ,
人群中有不到的人腰痛和严重的疾病有关例如癌症还有不到的人和风湿性关节病有关大概
, 1% , ; 1% ;
有的人和坐骨神经痛有关其余的和现代生活方式有关很难确定具体的致病原因[5] 研究证实改善
5% , , . ,
躯干部神经肌肉的联系加强患者的躯干控制能力可以有效治疗腰部疼痛这种研究成果继而被应用到
, , .
对竞技运动员腰背部损伤的预防上开始进入竞技训练领域
, .