文档介绍：健身方面常见问题动感单车与健身车的区别答:动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群体;健身车只能坐着骑行,但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。跑步时用不用穿鞋穿什么鞋答:跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的,因为运动中脚底会出汗,光脚容易滑倒。)一天跑多久答:以减脂为目的的跑步训练,一次运动时间不能少于20分钟,最好在30分钟以上。(二怕坚持不下来答:运动本身就是一件很枯燥的事情,想想健康,想想迷人身材,自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。(有实验证明,一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯,您试着坚持锻炼21次,也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。)对膝关节是否有伤害答:所有健身器械只要按照正确方法使用,是都不会对身体产生伤害的。减肥效果哪个更明显答:任何运动项目只要持之以恒的去进行,对减肥来说都是很有用的,(有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是:动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。)跑步机与椭圆机的区别答:跑步机是被动性运动,主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节,特别是膝关节的压力。老年人适合做哪种运动答:有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子答:人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部,只要通过运动锻炼并加以合理的饮食,就会起到减脂的作用,自然就会减小我们腰部的围度,肚子也就小了。哑铃多重合适答:哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分三种健身目的:以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组能做1-6次的重量为合适;以发达肌肉围度为目的的训练,我们选择一组能做8-12次得重量为合适;以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练,我们选择一组能做15-20次得重量为合适。仰卧板直板和弧形板的区别答:对于腹部运动来说,弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说,仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。健身车为什么比动感单车轻答:动感单车是飞轮是金属材料,健身车轮是复合材料。刚用跑步机为什么会头晕答:因为在跑步机上运动时,我们走路或者跑步周边的物体是静止的,初次进行跑步机运动的人会不适应,产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进,让身体有个适应过程。多功能椅都有什么功能答:多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械,通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉,同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。跑步时能否喝水答:跑步时由于运动强度比较大,是不能喝水的。(如果口渴,可以把速度降低,在呼吸顺畅的情况下,以少量多次的方式进行补水是最好的。)@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@各部肌肉怎么锻炼答:顾客,您主要想锻炼哪?机器多种答:针对机器做解答多大的孩子能用跑步机答:正常是年满18岁的,但是只要在大人的陪护下多大都可以。韧带有伤么运动恢复答:我们可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的,在医生允许的条件下