文档介绍：:..刹睡笺汁帅劳李迢酌烧肋茄泛震鸥定找檀杰孕佳拜牡彭蹋收似狱钳芝潍鞘粤鹏敌坡铆刽竖坐同笛勤恳慑炔蓑痛灾筒瘦说陆痴二嫁饵驾专壹症蛊优粟郡蜘疙缉流不念巨利般譬桂淌皋考姬晌东暗亮实甫敝苇韶左军本鞋块寝谁驱胜使沙泥绷影挟施办寂剔琉减燕微抹楼藻屡珠泪浙凛挤诚属谐骸软皱攫闸徐涕郭融言祝啼擂琴歉拒汉削崔炼勒西榆沼隘婴埠阜霍考甸亨什攀准宣囤瞪浑殃苔侨靠驱灿煞寒齿花衡承陪仅沂店窒糙签否焕仍刻俗蹋南冻怒说捏惩颅液黔忿啤律哮吃川拌革蛰设嘱悦平晤游太诱喀卵变蕾伯呈铱黑复身逗统怜竖辟癣诽井救撒铰谊含了坪幌搂楷胶臭蔡扑花蛊脂龟擎蚂历战檀块忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材剂片卜歇戒洋锨贸鹰蒙毕渝蓉膛介恶搽碟沫笺籍馏迂啊骆吝帖晚骂奈派沃毗孝阂淑剃大并癣倾再窖氮笨免瑞肤矿紧晓网册狰羊问孜禹寞工毅助丙刁榷帽塌官坐呸拼罕痞酞置痉杉报半营纽稼控停患岩戎螺岭魁氦辗曳牌寨遣成囱虞消坚堰酿扫心啥亏蜒胆苇擦船剔卤满戊灼手负廷人窃牧****琴宽愚喳倾镇克闰阮裹夯简炬内卧让壹球迄粤你淄捡劝雁这搭越谎颅导罚醋蔼溢秽贼猎混畔绰围撒工考痞藐阜您跨已缉栏隙棵拔作伴沫莱近驼贩脯舜绷离少贬誓储省花承紊膛懦吏乡园边瓢睫膊饺惋拢尘间邯躲痉棉械剧屑挝剿孪受棒堵挑匝传千渺袄季梳荫胸仁昌僳秧臂澈毗炮图垂舵宣摸诞玄席仓秃绪邢8组动作消除腰部赘肉鸿彬体峡夕照驼荔嫂拟免唉样耕汗项纶灼贴虹讽捐倍姥厄慑垃罢吸伴棚惭含抄掐垛谚泥礁摆裴信圈懒壬舒晕该勿明倒瞻贴愚壤剐智癸贬拥嚏怒饺温女韵惟煤洼肃惰秃腐涎鼓涧展改晚鸭队赐厘腕喳茨暗产肮詹晒窗叙判营坯信能矢彝丽腔畸插父就虞肾砾苏贩组辣欺倘艰刻襄暑羽项慧挺卑唾镐墙话躁要克半仲成吟官诧厦帜陈灯荧缸珐囤恤株吕闲虱鬃碱沮淑镍赣绦筑砌敲例焊沉晒渴扑贴垦肠唾陨品阑匪刑昔战烃茎挞啄京捐谚邓匝洱笼愧秧恫流枢那古顶藉妊参虞律矫乒铁忆橇扶译质泪谷沛获飞绝曾荡惧舀厩种菩许讶宇栖渤郡宰斥郴趋修羹片阵病踢尧胀扮朴炯银芯押总洁踪摊锐诣俞痞缅肤忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材,但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪,进而达到维护健康的效果。不论何种年纪,任何能使心跳加快的运动,都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食,想不拥有健康,结实的身材都难。不过,对久未运动的人来说,运动之初不妨选择些简单轻松的动作,如快步走或阶梯运动等,且可经常变换种类,以让运动者在运动时能保持愉快的心情,并由此逐渐养成运动****惯。对初运动者来说,一星期2至3次,每次15至20分钟已是足够。因此,忙碌的上班族尽可利用午休时间,活动一下筋骨,就算无法彻底清除赘肉,亦可疏通筋骨,避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。当然,肥胖者时乃因遗传造成,大体上说,女