文档介绍：一、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。二、夜间起来排尿是一种好****惯,因为它会对精子的产生有好处。三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。五、如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现***有异常情况,要定期请医生检查。六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。七、如果***经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。九、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。十、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。保养类一、洗脸男士护肤,最重要的环节就是保持清洁。因为男性皮肤一般纹理较粗,毛孔较大且多油脂,容易滞留污垢。除了用30-40度的温水洗脸外,洗面奶也是清洁皮肤的最佳用品。目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料,能温和地清除皮肤细菌,去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质,保持皮肤清新爽洁。可取适量洗面奶均匀涂于脸上,用手指作轻柔的划圈按摩,T字区(额头至鼻子间的部位)要多花一点时间,几十秒钟后用清水冲净。除去每天的日常清洁工作之外,每隔一段时间不妨用用磨砂膏。它不仅能令面部更为光鲜,还可防止因每日剃须而导致的面部毛发增加,同时有助于皮肤的深层清洁。使用时,将磨砂膏涂抹在湿润的面部(眼睛周围除外)进行按摩,着重按摩T字区,5分钟后清净,一周最多两次。洗脸时宜选择温和的洁面剂,不要用碱性太强的产品,否则只会刺激更多的油脂分泌。若面部有粉刺或是痤疮,不能用磨砂膏洁面,每天洗脸不要超过两次,以防止皮肤过度干燥。二、剃须男士的胡须长得快,有的人胡须还特别浓密,需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、肥皂和温和的剃须水,而含有苯坐卡因、薄荷醇等物质的剃须膏能使皮肤产生麻木的感觉,刮脸时不宜使用含有这类成分的剃须膏,以免使毛孔收缩、胡须变硬。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴,先刮面颊部位容易刮的部分,使难刮的胡须能够有充分时间吸收水分而变得更软。第一遍刮脸时,应该顺着胡须生长的方向刮,这样可以减少胡须向内生长的机会。如有必要可再补刮一遍,这次应该逆着胡须生长的方向刮。剃须后用温水洗脸,再用凉水冲一遍,以利于张开的毛孔收缩复原。之后涂上须后水和须后乳,调理并镇静一下紧张的肌肤,使其恢复生机。刀片与皮肤的亲密接触,多少会对皮肤产生刺激。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快新陈代谢,导致皮肤发生松弛。因此,剃刀应该保持清洁和锋利,这样可以少用点力,而少用力