文档介绍：【6个最有效的戒烟方法】1、每天喝6-8杯水;2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;3、在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;4、饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;5、不喝刺激性饮料,改喝牛奶、果汁类饮料;6、尽量避免吃家禽类、油炸食物。(收听生活小百科(***@hktrip),带给您更多智慧妙招)谢绝任何人的香烟。2,戒烟一刀切,逐渐戒烟复吸的几率更大。3,没有科学依据能证明低焦油香烟低毒,而且,再低也是毒。3,不以任何开心和烦恼作为复吸的理由。4,特想抽烟的时候卷一个结实的白色纸卷,截成与烟等长,煞有介事的哄自己,效果非凡。5,看在戒烟难的份上,不抽啦~#戒烟##戒烟#今天开始确定戒烟了....认真,不管在怎么,都不会有借口.....#戒烟日记#戒烟第三天,戒烟过程中只需要记住一句话:一个人如果连烟都能戒,还有什么事做不了,并随时提醒自己!#戒烟##戒烟#难,但命可贵。最新研究发现,早上一醒来就开始吸烟的瘾君子,患肺癌和头颈部癌症的风险更大。醒来后吸第一支烟的时间早晚,反映了人体对尼古丁的依赖性。晨醒后马上吸烟者,他们体内的尼古丁含量更,其他烟草毒素的含量也更高。索性连酒也要戒了,除应酬上少喝一点,纵酒令人昏乱,吸烟如温水煮青蛙,这些不良嗜好只会慢慢损害你的健康,肉体上及精神上,养清健之身心吧,健康才强大。心理学惹的祸:【让大脑更高效的小技巧】,。【七个辅助戒烟的方法】①每天喝6-8杯水;②每天洗温水浴,忍不住烟瘾时立即淋裕;③在戒烟当中要充分休息,生活要规律;④饭后户外散步,做深呼吸15分钟;⑤不喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;⑥尽量避免吃家禽类食物,油炸食物;⑦多吃维生素B群能安定神经,除了这些戒烟更需要毅力壮心脏10种方法1、说服配偶彻底戒烟。2、每周4次30分钟运动。3、—9公斤。4、每天喝8杯水。5、以茶取代咖啡。6、周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼。7、遵医嘱服维E和阿司匹林。8、早餐吃1杯玉米片。9、紧张或生气时,像拳击比赛中的读10秒。10、每天吃一块西瓜可使心脏病危险降低30%。