文档介绍：缓解便秘七个小妙招1、跳绳可缓解便秘女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特别明显的疗效。2、卫生间装饰成淡黄色有助排便日本新研究发现,卫生间里装饰一些黄色,有助于排便。黄色是暖色调,有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,这时保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。卫生间里的颜色选暖色调,比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,可以帮你安神,而大紫大红的颜色则容易刺激神经,不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里,黄颜色还能起到开阔视野的效果,使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。3、喝醋防便秘醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。食用时,每次不要超过1汤匙,但也不能少于半汤匙,1天最多不能超过3次。食用后,紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜,用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。4、葡萄干治疗便秘葡萄干治便秘的说法,在古代医书中并没有记载,至今相关报道也极少,而且目前对其有两种相反观点:有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。但这两种观点,现均没有可靠的实验或临床研究加以证