文档介绍：皮肤是女人关注的大问题。我经常会遇到这样的提问:用马悦凌的方法,可以让皮肤变好看么?真的是通过“吃”而不是去美容院,就可以获得健康的皮肤么?我的答案是肯定的。什么样的皮肤是好看的?当然是健康的皮肤。普通人固然不奢望“肤如凝脂,吹弹可破”,却可拥有健康的肌肤。皮肤不怕老,不怕黑,怕不健康,不健康的皮肤是什么样子?是有黄褐斑,有痘痘,有毛孔,有黑头,有暗黄,有眼袋,有黑眼圈…….很多人,不仅是女人也包括男人,皮肤不是老了,而是不健康了,不健康的皮肤,看上去就衰了,败了。人老了,依旧可以很好看,但是衰了败了就一定不好看。什么样的皮肤是健康的?有光泽、有弹性、细腻、白皙、干净、白里透红的皮肤就是健康的。有这样的皮肤的人,一定是好看的。我曾在文章中写过老外婆,“90多岁了,干净的皮肤,灰白的头发,一双小脚,一身布衣,清清爽爽,十分好看。”用“好看”来形容90岁的老人,我觉得很贴切,在我看来,好看,是任何年纪都可以拥有的。马悦凌养生理念的关键词,是温度,是气血,是经络。想想,我们的皮肤什么时候好看?一般是睡眠充足醒来时,或是吃下一碗热汤,或是在运动之后。再想想,一年四季中我们的皮肤在哪个季节比较好看?当然是在春季和夏天。这是什么原因?分析一下:睡眠充足后皮肤好看,是因为在睡眠状态下,我们的脏器吃饱了,肺主皮毛,肺气血充足,肺吃饱了,皮肤自然就好看了。而运动、喝了热汤、或者是春季、夏季,皮肤就相对好看,这都跟温度有关,体内有足够的温度了,血液就运化起来了,可以到达我们的皮肤,滋润我们的皮肤。所以,只要我们的身体有足够的温度,有足够的气血,有畅通的经络,我们的皮肤一定是健康的,干净的,好看的。所以,皮肤是健康的晴雨表。健康的好看的皮肤,一定是干净的。庄子认为“肌肤若冰雪”才“绰约如处子”;《红楼梦》中的警幻仙子则是“冰清玉润”,曹子建笔下美丽的洛神,更是“皓质呈露,芳泽无加,铅华弗御(洁白的肌肤微露;不施香水,不敷脂粉)。”古人用“雪”、“冰”、“皓”来写美女的肌肤,我以为,并不仅仅是说皮肤要“白“,更是强调了肌肤的洁净。我描述不健康的皮肤常会用“浑浊,浊气”,就是指皮肤不洁净。身体是干净的,皮肤才能干净。比如,黄褐斑,让皮肤看上去暗淡,没有光泽,甚至干燥缺水,没有弹性。其实,皮肤长黄褐斑根源是肾、气、血都不足,马悦凌说:鼻子上长黄褐斑,表示肝胆不太好。脸颊的黄褐斑,代表肝血不足,身体内血量太少,可能还有妇科类疾病。生完孩子以后女人会长黄褐斑,是因为生育过程造成血少亏血,没有及时补上,肾脏功能没有及时恢复。黄褐斑也是表明身体内肝气郁结,经络淤堵。经络不通畅,造成皮下垃圾排泄不畅,代谢物排不掉,堆积在皮肤底下,从而形成黄褐斑。为什么身体内的经络会淤堵?是因为体内有寒湿,体内的寒湿哪里来的?是吃的东西有寒凉,是身体受了寒湿。身体有寒凉加上气血不足,就会长出黄褐斑。如果只是血少,而身体没有寒凉淤堵,皮肤则可能会显得苍白,纤弱,但是不会长斑。就像舞蹈演员杨丽萍,看上去纤弱苍白,但是皮肤很干净,杨丽萍每天吃的东西很少,气血不足是一定的,但是作为舞蹈演员,她的经络一定是畅通的。好看的皮肤,也好看在气色上,健康的气色,就是有血色,就是白里透红。所谓面若桃花,才显得妖娆娇柔。而好看的气色,需要身体有足够的温度,更需要有足够的气血。马悦凌做过一个形象的描述:在寒冷的季节,我们的脸是什