文档介绍：中医体质分类与养生指导
林勇
中医体质概念
中医体质概念:是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能、物质代谢和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质,是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。
中医体质概念
形态结构、生理功能、物质代谢和心理状态这四个方面可以高度概括为:形和神。
形主要是形态结构,比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。
神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。
中医体质概念
中医体质的概念,一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素。另一方面也反映了机体内、外环境相统一的整体观念。
机体内环境的统一体现在人的形体结构、脏腑功能与精神意识相关,即中医“形神合一”、“形与神俱”的生命观。机体与外环境的统一,是指生命个体在后天生长发育过程中与外界环境相适应而形成的个性特征,体现了“天人合一”的整体观,即人与社会统一,人与自然统一。
体质影响因素
一、先天禀赋决定体质基调
二、体质随年龄变化而变化
三、男女有别体质不同
四、社会环境同样影响体质
五、疾病和药物影响体质
六、饮食不当不可忽视
七、生活起居不当转化体质
为什么要了解体质
了解体质可以分析与疾病发生的相关性。体质不同,发病倾向也不同。
了解体质可以指导就业。知道自己的体质对工作的选择有参考价值。
了解体质可以指导养生保健。认识了自己的体质,对于好发的疾病可以早做预防,推迟或彻底消除疾病的发生。
体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋同性。研究体质分类及其与疾病的相关性,对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康具有重要意义。
中医体质九分法
综合中国人体不同的特征, 2009年由中华中医药协会制定了《中医体质分类与判定标准》,将人群体质分为九种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。
平和质
定义:强健壮实的体质状态,表现为体态适中,精力充沛的状态。
成因:先天禀赋良好,后天调养得当。
体质特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉、味觉良好,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲好,二便正常。
重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。
平和质
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平常患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和质
调养方式:
平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳等。同时顺应一年四季生长化收藏的变化特点。