文档介绍：自测职业倦怠1、身体方面的表现:经常睡得很晚,每当早晨起床时,感到很累,经常不想去学校面对要做的那些事。2、智力方面的表现:每天都在不停的重复,以至于智力停留在和学生同等的水平。3、社会方面的表现:忙于自己琐碎的工作,很少有时间与朋友聊天谈心,话题太单一,离开学生教书就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。4、情绪方面的表现:容易暴躁,喜欢说教。个人成就感的降低,经常自责。5、工作方面的表现:每天的工作量很大,备课、上课、批阅3本作业,学校还有很多的临时性的工作要干,这次还有两个网上培训,都搞糊涂了。心理调适计划及具体措施:第一、学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点。第二、学会关爱自己,就像关爱学生一样。第三、遇到心情烦躁的情况的时候,喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐。第四、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。第五、多读书,加大阅读量。适当的少说话,用心思考。第六、学会调整情绪,尽量往好处想,多于朋友沟通,谈谈轻松的话题。