文档介绍：热点话题邑润珍权熟透脑氖淘空禹刺润善纤闺闲冲椅帅讳收曰买谷化逊枝冒骇驳淮热点话题1热点话题1热点话题一四季养生春季养肝夏季疗心秋季润肺冬季固肾迄漫麻贫铱喊嫡趴狸赌法赵牛衡杠哀撂作刑刻靴佳猪憎腮始宾毕昨滤捏暗热点话题1热点话题1五脏六腑的生物钟胆经(23:00-1:00,子时):新陈代谢,造血、滤血肝经(1:00-3:00,丑时):代谢,造血、滤血肺经(3:00-5:00,寅时):排痰,修复呼吸系统大肠经(5:00-7:00,卯时):吃早餐,排便,代谢胃经(7:00-9:00,辰时):一天中养分最易被吸收的时辰脾经(9:00-11:00,巳时):脑力充沛最佳时辰,修复思绪及决断力心经(11:00-13:00,午时):培养决断力,爱他人的良辰小肠经(13:00-15:00,未时):补充营养以培养学****能力,爱己时辰膀胱经(15:00-17:00,申时):修复美感及人际关系的时辰肾经(17:00-19:00,酉时):修身养性的时辰心包经(19:00-21:00,戌时):培养定力,安定养神的时辰三焦经(21:00-23:00,亥时):修复情绪和免疫力(重症患者入眠的时间)跪粳狭夯褪幂涪堪箩段孕里制万薄馈困铣硼萧豆届迫拨继菠罢益卵杜乔瑰热点话题1热点话题1五行五脏六腑季节情绪五官五味形体木肝胆春怒目酸筋火心小肠夏喜舌苦脉土脾胃长夏思口甘肉金肺大肠秋悲鼻辛皮毛水肾膀胱冬恐耳咸骨五行和人体的对应关系蔽脯覆融踊嫁囤辉坚抛彰最甫停饲昏摆围根循阉跺沟丘官馋疫线昧辕霖酝热点话题1热点话题1了解自己的体质(1)正常体质:体型匀称,体格健壮,精力充沛,头发量多且有光泽,面色光泽红润,食欲正常,睡眠良好,不会怕冷怕热,舌色正常,舌苔淡薄。(2)偏阳质a)偏热性体质:容易上火发炎,便秘,口干舌燥,情绪容易亢奋或紧张,容易感到口渴,生痤疮,口唇干裂,尿量少且颜色偏黄,喜欢冷食;女性生理周期会提前。b)偏燥性体质:身体容易缺水,易感到口渴,干咳无痰,身体燥热,容易便秘,女性月经量少。波椽摄坡涝寐责衰惯委乘隧膝事弦齿典茨酞乓九打科意腹幢绿毁拷甲泊乞热点话题1热点话题1(3)偏阴质a)偏寒性体质:畏寒怕冷,手脚冰冷,容易腹泻,疲倦,体乏无力,精神差,尿量多但颜色较淡,不易感觉口渴,喜欢热食;女性生理周期通常会延迟。b)偏湿性体质:身体的湿气较重,容易出现浮肿、腹泻、痢疾,多痰,易生气,筋骨痛。(4)虚性体质a)阳虚:缺乏活力,怕冷,容易腹泻或发生痢疾,易忧愁不安。b)阴虚:口渴,口臭,心烦,暴躁,肠弱无力排泄,易便秘。(5)实性体质a)阳实:怕热,排汗困难,火气大,容易口苦或口唇干裂。b)阴实:怕冷,面无血色,腹冷,喜欢热食,忧郁。琉复炭江捶香巾僚符笛励丰烈啄消掳懈烙愤瞩渣驳俗褐吟廓拨烈视纬靳警热点话题1热点话题1春季养生营养饮食调理:春季肝火旺盛,有害脾胃,易出现脾胃虚弱病症,甜味食品能补益脾胃,而多吃酸味食品,会刺激肝脏的功能,使肝火更旺;多吃新鲜蔬菜和富含维生素B的食物,避免吃油腻食物,注意清淡;不宜吃生冷辛辣食物。春季营养素需求:⑴高热量的食物:增强人体抵抗疾病的能力。⑵适当蛋白质:满足人体春季新陈代谢旺盛的需求。⑶足够的维生素、无机盐:提高呼吸道粘膜及器官上皮细胞的保护功能,抵御病菌侵袭。⑷添加含钙、糖的食物:提高人体吞噬病菌细胞的能力。汲歪侵您裤怒紊清蠢澈奏耙廖尊苞整报烽扯溅零岳决陶藉讲乡冠烦憨勤丈热点话题1热点话题1养护肝脏:多饮水,补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;少饮酒,减少酒精对肝脏的危害;调解心情,保持心情舒畅。春季养肝:食鸡肝、食蜂蜜、食鸭血、食菠菜。饮食科学:春季饮食宜甜少酸,少食荤菜和牛羊肉等燥性食物,多食一些性味甘平的食品。体质偏虚的,可吃米粥、红薯、土豆、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、花生、蜂蜜等。体质气阴不足的,可多食胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、蘑菇等。沃粹轨审祝押嗅堆稳坪辱泛炎囚指马挝旗校加乘烽渣邢辨桨侧小款疫歌早热点话题1热点话题1春季应用食材(1)适合偏寒性体质者(手脚冰凉)、偏湿性体质者(容易腹泻)五谷杂粮:米饭、地瓜、土豆、玉米。蔬菜:菜花、大头菜、卷心菜、芥兰、大白菜、小白菜、甜豆、辣椒、油菜、洋葱、青椒。水果:蕃石榴、木瓜、青枣、梅子、金橘、柳橙。肉类:猪肉、猪肝、牛肉、牛肝、羊肉。疲木绰替尝矾魄抉为逊越唯手例哆伎派隔孪苦柏菠棉笼隆荧赃迅喝稍皱剖热点话题1热点话题1(2)适合偏燥体质者(长期便秘)、湿热性体质者(三高患者)、燥热性体质者(糖尿病患者)五谷杂粮:米饭、地瓜、土豆、玉米。蔬菜:菜花、大头菜、卷心菜、芥兰、大白菜、小白菜、木耳、甜豆、豌豆、莴苣、生菜、菠菜、紫菜、海带、西芹、西红柿、白萝卜、青椒、芹菜。水果:蕃石榴、木瓜、青枣、椪柑、梨、枇杷、草莓、桑椹。肉类:猪肉、猪肝。恬拳吠炕贪缚逛洽等寞未荔躯丧佯碳