文档介绍：腰部两侧减肥腰部两侧减肥方法据研究显示,人体中腰部的脂肪会随着年龄的增长越来越多,那么腰部两侧的赘肉该如何消除呢?下面小编就要介绍给大家几个腰部两侧减肥方法,帮助大家根快速找对减肥方式! 1、AmywishChange系列产品AmywishChange系列产品以高纯度石榴果甲硫氨酸快速推动脂肪分解,针对脂肪堆积部位有显著功效,同时调节肠胃吸收与新陈代谢功能,平衡体内营养,有效分解脂肪。(腰部两侧减肥方法) 2、侧身俯卧撑俯卧撑是一种很普通很常见的运动,一般的俯卧撑主要是起到锻炼手臂、腰腹部和胸部肌肉的作用,同时能提高身体各部位的力量。而侧身俯卧撑是和普通的俯卧撑不同的,有一定的区别,在俯卧撑的基础上改变了一些动作,能对腰腹部位发挥更大的作用,具有瘦腰腹的减肥效果。(腰部两侧减肥方法) 3、揉腹仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。(腰部两侧减肥方法) 4、转体两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。(腰部两侧减肥方法) 5、钢管舞钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里,正常练****钢管舞20天可以瘦掉5公斤,练****钢管舞非常有利于减肥。(腰部两侧减肥方法) 6、经常转呼啦圈。经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量。(腰部两侧减肥方法) 7、瘦腰瑜伽侧三角式:打开双腿并伸直腿部站立,横向伸直两手臂,使手臂垂直于腿部,然后保持着手臂平伸,慢慢向地面方向弯曲你左边的肩膀,达到左手能碰到左小腿的程度,同时右手臂是垂直向上伸直的,注意胸部往内屈着,应该要保持挺起的姿势。(腰部两侧减肥方法) 8、坚持每天30个仰卧起坐。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。(腰部两侧减肥方法) 9、轻揉腰腹挺直腰身,双手叠加放在腰腹上,然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻