文档介绍：失眠的危害失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于失眠、睡眠不足状态,严重引起感知方面变化。失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。对人的身体健康又严重影响。失眠会导致黑眼圈。缓解失眠小方烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。服枸杞子有晚安神,早振奋作用。睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。取热牛奶一杯,睡前服之。失眠多喝粥一百合粥:取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。粥二栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。粥三龙眼莲子山药粥:取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。失眠多喝茶李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。以茶疗身心,不仅能治病养生享健康,还能品茶品味品人生。和于心,品于味,纯真生活,健康茶疗。古方怡眠茶对失眠问题可以起到很好的改善作用,古方怡眠茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智,改善心肾不交引起的失眠多梦,健忘惊悸,神志恍惚人功效。使其自然入眠,彻底解除失眠困扰。