减肥成功经验.doc

文档介绍：减肥成功经验
去年五一的时候我的体重还是110斤,不过到7月末的时候我的体重已经从110斤瘦到了90斤,短短两个月内瘦下去了20斤!最关键的是,我这两个月自很多姐妹其实是犹豫和不清晰的,包括我以前也一样,主要是很多人很快就反弹,让我们失去信心,甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看,我们很笨,真的,怎么可能不能减肥呢?不说我们周围有人成功了,就是自己也减轻过,只是反弹而已;所以我终于明白了,我感觉过程并不痛苦哦,而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少,还有些奇怪的偏方。最后发现,有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动!
我运动少,主要是使用了健康的减肥品,然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验:
1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的,基本上都是西药,所以我选中药成分的减肥品)
我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。其实使用时很方便的,只是在每天的饭前,冲泡一杯就好。简单,有效。不像有些又是什么胶囊,又是茶的,吃药都把我们吃饱了,呵呵。
我现在已经减肥一年多了,完全没有反弹,也没有任何身体不适的感觉。所以来向大家推荐推荐的,因为要知道,只有同是胖过的朋友,才能真正体会到,我们胖人想减肥的真正的痛苦。
2、运动,多喝水(提高代谢率)
这个我自己是很难坚持的,虽然知道运动减肥好处多多,但是就是坚持不了。
对于像我这样的懒人同胞们,我建议在看电视或者看碟的时候,做做瑜伽,原地跳跳,即使没有运动到半个小时以上,也肯定是有帮助的。我没有指望运动让我掉肉,我的目的是防止因为节食,让我的基础代谢率变低。
多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的。
3、创造一个适合减肥的环境
很多姐妹们常抱怨,节食的过程中暴掉了,我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就很多姐妹其实是犹豫和不清晰的,包括我以前也一样,主要是很多人很快就反弹,让我们失去信心,甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看,我们很笨,真的,怎么可能不能减肥呢?不说我们周围有人成功了,就是自己也减轻过,只是反弹而已;所以我终于明白