文档介绍：职场压力管理与情绪管理
主办:上海普瑞思管理咨询有限公司
时间:2010年6月27日
价格:￥1980/人(包括授课费、资料费、会务费、证书、午餐等)
地点:上海
课程目标
面对压力,有的人步步为营,化压力为动力;有的人心力交瘁,抑郁不振。您呢?在市场竞争白热化的今天,许许多多的职业者面临着来自工作的压力,生活的压力,家庭的压力,父母的压力,孩子的压力,在压力重重的环境中求生存,稍微脆弱一点的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份没有压力的工作,又担心自身失去竞争力, 每当因为压力夜不成寐, 每当因为压力与周围的亲人、朋友、同事甚至上司成为陌路时, 真希望能找到一种好方法能改变自己, 究竟怎样才能:
•减轻工作压力,放松自我,焕发工作***、提升生活情趣;
• 找到生活与工作的平衡;
•消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
• 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
•增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。
本课程旨在提高和完善各级管理人员的管理和横向协调能力,提升跨部门以及与上、下级的沟通技能,从而提高工厂、车间的效率和效益。
课程大纲
一、破冰活动
--通过破冰游戏,来增加团队成员及讲师之间的信任度
二、压力的讨论
--让每一个小组列出目前工作和生活中存在的主要的压力
三、压力
/ 压力的分类
:压力源——个体知觉——认识评价——行为表现
:利压和害压
:公司期望值与个人期望值之间的不一致
四、情绪
工作性质,生活事件
工作环境,生活情境
社会因素与个人需求冲突
个人期望
竞争因素
个性因素
人际关系
专长因素
身体状况
家庭因素
(测试)
午间活动瑜伽放松术练****br/>五、职场压力管理
组织中压力产生的因素
组织管理者的压力与机构的变革
组织机构压力管理策略
六、压力活动观摩录像
七、有效管理情绪
,做自己情绪的主人
明确的自我观念,适当的期望水平
乐在工作,乐于与人交往
与环境保持良好的接触
常保持满意的心境
客观的评估他人与认可他人
适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法
合理情绪治疗(RET)
沟通分析训练(TA)
同理心训练(empathy)
压力调适与情绪发泄演练
八、自我减压运动
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个人压力管理:认识自己的心理防卫机制,核心价值观
突发性情景的压力处理
压力的处理技巧
问题解决策略:寻求协助;设计解决方案;直接行动。
情绪减低策略:抒发情绪,逃避