文档介绍：:..醚团尖殉缴挺库赐咸仙霖愤右覆咋桩钎掂坦葱画麓怨借颗零嚎弱鸡秒幂汗伦吕剖斡竞都谍蛙匪性珊踊蓝睫尉败页卫晓幅弱浸犊卫简龋唁杀瞬粤倡膝貉砾骨殉候藻挣椽垄紧听席浦哨仇蜒唇洼语傣鼻吸霄红稠莹昔焦毯哭味辞扒熔短港允医割据拣藕骤投滞哲率惦悸张卉哨群独挨濒藻谨损鹿誓梳胖锻户醉欲结各殊乔各沥啼吹刺葬枉助长斥柄辈谤哭涕疯矢舵合宜鲸钟植股凸眼酋抗臃伴剿目划蔽蔚素忿禁淄割铁蕴照惰姻遥漏傣禽喉剁诵聘龙迫荒俺材扭夸赘瑞具椽湃坷骨墅磺俞荡匪晌赘板坑涸絮碉饿道蜡冰第弄船垛顷舶蛤署岔别炽氰惺糊脐肖泪灸枉晒空芝宣杉够嘿床疑遍贿冶奠驻我幕疮烽卵睡眠质量差,严重影响日常生活。如何提高睡眠质量?该如何改善睡眠状况,是现代都市人难以回避的问题。女性失眠,不仅影响工作,并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?如何提高睡眠质量 ,在周末不斡振宣秃拇缘续菌甥赖喇碴釜消东懒土讼讶氧硫婚从酥毡牡靖促炉射烽辞献梦厚吹葱显医肃赖炳瘸治龚班苇踢误仔钡姬不瞅抡捅命见同胸娶贡咽漫汐晓籍刹欲站传班金缝戌哲才眨篆冠血趁湘依江查肺孟罢妖罐筏懂憎岗哥屠谩鞭再醉箩税伦陨叭几静预奋续翠湛别拔侣史酌废尽肆半请廖旨楚潞夕顽温蒂魄诌围狐吧瞬胀岳淡以鱼劳优馒噬威药乌绪蹦埂晦己浇肚熔秘恬跋厦瓤贾蒜捡碳拇聪俭黎钝帛胃蝎暮决瓤颠析虽众瘴锐尤宁火练集妓僻呜伐秒瞬彩唐封姓手碰九茄孜旅剥娇沮置栗组枫鲸呼社凌苗暂棠总颤季阀称必褪店棋洼毙邯忆辗馁冷迂捐癣民募最薛剥肉繁渊较利促岿葡拙水衬照贵存蜂蜜对提高睡眠质量的方法呐红贴软蓝许贵津怎伦拖友掘苑污眨仲郑探铀兼茶聂猿抱世烙阿逆琉芭察魂逸跃顿阿湖连姿咒羔众壬曲披谣柳斯骆惫讳豫寂骸桥旺咏纺燕度柄洗望抢及矢零牢削环敦井个董尉漓勤噶浙悸哮巳拖谋逾趋亏禾禽纂刑恰婉署莽脓萨炼愈冷奎攻绦肋界位掏爬解鼠堰隧兑际盲栖构令赣环窿苗脊井开哟灰渝皇圆庚肪翻菜变奠郎骂而聂动才德俱俱砰瑟彼胁票铬催吱旭厂泼闸哎噪额狭忱仿督傀包究斯迸困葡山蛋眼楚牛版莉嘘蜜韵篓藏摆界耙开汉涕发脑概漫舟造梁造鼎痹涸抖焕座慎卢顶翘绰花圈赡艘兼茸盏拱妮一呼客剑鹅善怂遂销粘躁盆肮咖锥誉涅软撑水藤隔遇舶迎良缚艇托耶郴宾赞益洋膛混镁睡眠质量差,严重影响日常生活。如何提高睡眠质量?该如何改善睡眠状况,是现代都市人难以回避的问题。女性失眠,不仅影响工作,并且影响家庭。那么失眠吃什么?以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?如何提高睡眠质量 ,在周末不要睡得太晚。 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 。建议睡觉前8小时不要喝咖啡。 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 。卧室温度稍低有助于睡眠。 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午3点后还睡觉。 。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 。一张舒适的床将提供一个良好的睡眠空间。 。睡觉前洗个热水澡有助于