跳绳课件3.ppt

文档介绍：欢迎各位领导老师亲临指导《体育与健康》--------跳绳绳踩飞阳一、课题引入二、跳绳起源和发展三、跳绳运动对身体健康的益处四、跳绳的几种跳法一、?2、知道跳绳运动对身体锻炼的好处吗?二、起源与发展跳绳这项运动在我国已经有一千多年的了,唐代称跳绳为“透索”,明代称跳绳为“跳白索”。明代《帝景物略》一书有跳绳的记载:“二童子引索略地,如白光轮,一童跳光中,曰跳白索。”这段话的意思是二童摇绳配合很熟练,把长绳摇得象一轮白色光轮,在中间跳绳的孩童就好象是在光轮中跳。非常形象的将两人摇长绳,一人跳绳的情景描述出来。在欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。来自世界心脏协会的口号“为了您的心脏跳绳吧”。近年来,跳绳运动在世界各国有了全新的认识和研究,并得到了迅速发展,呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。、强化心肺功能:跳绳能让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。2、燃烧体内多余的脂肪:从运动量来说,连续跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,可以消耗200大卡的热量。因此,坚持跳绳肯定能让你的身体更加轻盈、敏捷。3、提高呼吸能力:不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少患上呼吸道疾病的几率。4、增强神经系统的功能:跳绳时,精神状态是十分集中的。为了保持跳绳的持续从开始跳几个到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强注意力的表现。5、提高身体综合素质:具体表现为,跳绳可以锻炼身体的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性。6、预防疾病:跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖病骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症更年期综合征等多种疾病。7、提高智力:跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有利于人的左脑和右脑平衡、协调地发育。8、增强意志品质:跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持,稍微松懈便需重新开始。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。