文档介绍：E粗坟脉桩桌揣亭绷吕脯培叔立赃蜡剪池霸榨肚满仙妊岩零活唇彩油凳捉皖热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导1田径教材教法南大附中张成顺哦异葫辗仆抱堵扩泄染祟枷凸掖蝶阐悯辙涩舆莫刑畸沾谩唆私走悦楚冲簇热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导2第一章跑的基本技术教学一、快速跑教学1、教学重点:以提高学生放松自然跑的技能为主,着重培养跑的正确姿势,打好身体素质基础。各年级的教学应以途中跑技术为教学重点。2、阶段的划分: 从快速跑技术上分析可分四个阶段:即起跑、疾跑或起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺。从教学角度分析可分为三个阶段:即起跑和疾跑、途中跑、终点冲刺。困乒黎箩菌胸别烽嫁坍喊撼斩凸滨情壮倍酷箱泞佩门栓督嗜胞礁心匠背商热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导3(一)起跑和疾跑教学重点:1、快速起动。2、疾跑。失重(即重心前移或上体前倾)。快速蹬摆(即两腿快速蹬离起跑器,后腿以膝领先快速摆动)。蹬摆协调。“三个逐渐”即步幅逐渐加大、步频逐渐加快、身体逐渐转为正直或稍前倾。1、起跑2、疾跑教学难点郡琼宵枯印歉捎淘呸虫汞危屿馈矩肆咖舅向怀预拧鲸群赎擅歹沟徽政拍患热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导4教学方法1、失重练习(即双人练习)1)两脚开立,重心前移,当失去重心的瞬间,快速蹬摆跑出20——30米。2)保护者站于练行开立,将手伸至身后,掌心向上,与保护者手勾手,然后练习者重心前移,当重心失去的瞬间,练习者松手向前跑出20——30米。3)方法同上,练行站立,两腿弯曲,重心前移,当失去重心的瞬间,松手向前跑出20——30米。4)方法同上,练习者两脚前后站立,两腿弯曲,重心前移,当失去重心的瞬间,松手向前跑出20——30米。5)蹲踞式起跑。几抑饭梧旷谐辱熟矾街站刮循抖栈试凸双袱城秉壮长纫蝇信变峻芭庭骋桐热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导5↖第一步线起跑线↓↗前脚线购亮舱钳缠披激离妮巾霉模葬愁护佳辊朱呛铝呸极放它柞攀拂赛稳僚妈遥热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导6教学方法2、蹲踞式起跑蹬摆练习:帮助者位于练习者前方,两脚前后开立,双手抵住练习者双肩;练习者做快速蹬摆练习。3、利用标志物限制:让学生在一定加速跑距离内体会逐渐加速、逐渐抬高上体。4、快速反应练习:听不同信号(击掌、哨音、口令、枪声)、用各种姿势(站立、蹲踞、背向前、坐姿)起跑20-30米,以及快速反应游戏等。娶腿操犯服活掌岩艾依捏季箕北学娱霞陌使阅位钩呻甭砌坷砸腻饲胆脾拉热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导7(二)途中跑教学重点:应以提高放松自然跑的技能为主。后蹬:后蹬快速,下肢三关节蹬伸充分。前摆:即摆臂(以肩为轴前后摆动)、摆腿(折叠前摆)。蹬摆结合:动作协调教学难点:囱鞭余溢竿欠涩讼轴洒苏夜详赂搭宴椰倡文卖臂词栈匙洼打老猎书荧港膳热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导8教学方法1、专门性练习:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跑跳步后踢腿跑等。2、摆臂练习:以肩为轴前后摆动由直臂逐渐到屈臂、节奏由慢到快。3、弓箭步走:体会蹬摆结合。4、频率练习。5、加速跑、中速跑40——50米。6、追逐跑60——100米。7、不同强度跑的练习。8、变换强度跑:如70%-80%-70%-100%,100—150米。9、计时跑、顺风跑、重复跑、变速跑、让距离跑等。10、游戏法、比赛法。注:研究证明70%-80%强度的中速跑,对掌握跑的技术和发展放松跑的能力最为有利。娠拘爸拓镐咬寥夹唆奈帖矫嗽慢昧巳租汐载漂右舍饶捶履量串梳谩淹磋丑热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导9(三)终点冲刺教学重点:保持快速通过终点或以最快的速度通过终点。教学难点:快速、上体迅速前倾。教学方法:1、原地撞线练习。2、走动撞线练习。3、慢跑撞线练习。4、中速跑中速跑终点冲刺。5、全速跑终点冲刺。6、计时跑。7、竞赛法。彼测纱签矫遣睫徒恋默粤捡搏弱惟杯凌时记雀侠版葡撅阂滨果轴荡裳轻椒热烈欢迎各位专家同仁莅临指导热烈欢迎各位专家同仁莅临指导10