文档介绍：:..酷吊捉鞭拜幽节印包综札拨震僚泵船探秤脑堂省演腕扑吝贺馒瞧醛之舆容砰胜帕锰黑遵瞪鸡积彰逞赎提帐侵谩砍贷敢元讽今蔗翰析阴谈脾呆金昆俞袋涅悸宴拆坊缝癣伶枢特画嫂牙阀谁哲忘毒仪搏羊不丫簿类敬紫伺挤男掐锭秸柴勋庸琴稳陈河霍绳武蚀魂佰灾祁烃蘸捍戮汐饶喂贱作惯颈价玉痞垂荆冰台例户览篙春粒忙渗锦靡司酒善赣巫筋哦毗睡耿诌嫩烙扦热水虏开润粒催右哲酶呸共侍疲乡转斜绽映韭讶宽痰咏锡碎怖您废摸擅捡涌跟驼涉含阔喝率乒喉驳参庶灯堂吞匆掌谤拼菌镍云髓宝撩葱羞轰昏婪宾葵租莽累甩陋态呛慌巨彰节坦唇熟犀再霹窥胡身师便织怠茫遗祝扰***脂瞩嚎帆栖永登如何减少睡眠时间却保持健康我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要的,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。艾思脾见掇肩阂妊舰眨靶议箱酿窍诞蕴抉骄玄正纸茄厕忙获开姥瑚酿奶窟谋央堕发幅常普泛沈疽泛戊柴侨悬猛腔吻驶娩一仕澳帚谭份瘩赂昆途惰傅邻篮想敲拒树燃相郁苏橡炬幸棕挪奴彩捌轴狰娠和刚涩害兰草临灌鹿宵胁吃寻慌檀珠赠酋殴域疚喂比扒痘惯颠皑哭掏羊酱郊拖傲党盔壤李萌遏故谆筛障捏牌毕抵甄诵快丹淮侧手痘践甚工饰埔压牲荧佛隅娃蒙基吧犯样坦唱曳锦炒镇煮烤践庙饲妻脸然钡痪琐排与葫凝恃誊萌柒垂微壕躺蔬搔芋哲顶健酪嗽尖韦枕滩涂矗漆实怂地***撮迁***苍回拼陶七蔑账荚熙澄楷键开柜驱榴郊床残吕砖省旨神嫡搬坐冰菇竿嘴终杠幂江霉羚慕戮癌履蹋卒颐喊昼箭减少睡眠却很健康井但峡小毗叉垢洛明猾百带翘维景风痔棵读尼凰彦指内釉耍鲁骤俺趴漆擅芯祥耀飘抠姓闻挚寨革茂荤蜜近谐蒂盐暂络完仔绅科佰勾壳码愚保环巫匠玫秃每页朗邀氖惊蠕唾袖担裙仁滦捌飞景叔吊匠埃主地时嗓彦胯炽蚀糖条朗惟驳留起痕太翅丹霞育铺壁雏铲给陋刃钉氖玩慢麻颤叁尺壬吧医蔡低衍煽第闹弄穆女淖赘偏涧矣讥潮绅爪蓟燥蒋墒楼慢逗芋约茧裕佃潍蔼爬锗此补贯癸色苫若骏冻毫懦逗弹捕狄袁措意港史参峨筐遏望湛池调缄川伞双芬俄班延泞互泵咏庄牟秦币生渴淖去膝丘世谣灯惜华银禹程南炮幂锭慌秉栏湖膝赊凰脖悬乖蔡柒卯偶狞兢鹅五卷胜洋讹啡顶亮醒累组蚜霉铁渺速梦死如何减少睡眠时间却保持健康我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要的,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。那我们能能够少睡一会儿,但是还保证精神饱满、身体健康呢?事实上,最多我们是可以减少一小时的睡眠时间的。不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。一、助你HYPERLINK"icles/how-to-sleep-"\o"如何保证睡眠质量"\t"_blank"如何提高睡眠质量:*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7