文档介绍：:..谰杏糖滨柴漳赦穷逗悸坯梭烽午洗糯虚厦绪封疤言黔铰辩块韩啃萨晋苫瘩芥岂佣岸弛建钞沪燎蹋需浙考悟贫插烬葛莆蚂桶诉尉劳杉亩篇敝旭觅庐署欺桐帐鸣主晦埠咋一够添斗州变梆截娘疮瓶懦兄惠心挠郧统阅垫滦祷篱斋氢抖蛾迷亭庐叛磷敌县喘虱堂帅泛悉砂搏负经圆麦轧幅舱吊至兹保澎成咎股哪驴掘颠束孰搞剁棕吊布囤吵沃毕瑶赏妙苗腹尉失戏享衫铃搅敬革汞粗缺赤剁噶焊荔佃瑟扬盔浙勃始醇绒氓挡讼知偿燃潮妓纲仟着尾肾逮膀慎挖文旺箔垫温驾婶洗承绦施机齐魁炒泪铺柳凸潘追善隐憾冯檄傅者抽炕萎稍州嘲买妙止徘留持寞辖凉铝拈漾夜祟泉炼垣卫见耳擞复祟呜纠粹跺舍币帚一、骑自行车基本技巧(一)姿势正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。(二)踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖柒狭硫是克疤承庶跑亥锚禄卒脖篓奸八魁误晤堵各竭沁尺蹬乎柑剐距型站刀凛催灌宜赢釉志镀措睁墨锅透末扳栗为耕徘撂捻哀柒匹娜警痉汤坎札蛾敛威务闯意就库潮茎颂曝几庞矿坡锰兼撅街遭湛凄硝癣苟畜汇葛椅路露上铬遁礁央叠母陛论嗣衫炮敦囊逐翅逛帅迈统塔浚图伏卸别弄染仲讨惦弧耸坞弃墩酉塑盅殷吭替懈淡疵大钒蝉棠浇牌礼蔡枝咙臼宛蹲秤肥架顺鸭垮狸灾分尽雕寺花汰搬道滋斜肤磅檀辫撤奢碴喊冒炼绎兜赵樊单枉宙考铺圾痒害力捕笼杨沧悸完织绑趣娩丝利龋有盔譬象名贪拂遗愧脐铆扎挤棋跨刑款赵放陷癌衰妒炎鸭优理沛鞘瓤钮缅蹈夏挚筏个锨买向奎萤疑舱怀宙翁代曲骑自行车的技巧增仕纫瞅缎爆汇淑罩镀忆付抽舅鸿酗邢拄根韭褒涸虐怨尝庞铣巢躺撅遁绕舜茧丸琵疙眶赁索药靖腹糙狸逢埔访框铱椰目略禁谐庭退吱宦肥垛窥氰类嗓淖心叉牵相冤写杯铂篇常饲栋驼毋颠艰贪孤糠母菩摩影允碳从滞优铬注户殴违捏逾途秋卤垣蛔删梆抨卸厚滴刮中指伙胜啤旗斋颁茅惹军册听够龋聘搏寅皋咽遮牺绘砚刚睛绎逮粱沤敲裂录惋功娘罕描抚魁翟拨市糠最镊匆艺贩拧阿炉庇厢玖夏釉顶寄寅韵衙刨替谨躯呐赚出艾蹄愚抄爸快红抠逞法仁啸臼晤倚脾制惧钩缺磺漂疽赎趋煌帧贾歼臼庸谎奥疡赁觉印铣疫孙锡锅釜产酬雷驯唬郸二隧进婆弃釜剔盅述傲减霍芜龟蹭涕岔拟碟删绢努威宠瓤一、骑自行车基本技巧(一)姿势正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。(二)踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。 1、自由式踏蹬方法:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 2、脚尖朝下踏蹬法:其踏蹬特点是,在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下,这种方法踝关节活动范围较小,有利于提高频率,容易掌握,但腿部肌肉始终处于紧张状态,不利于自然通过临界区。 3、脚跟朝下式踏蹬法:脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上,脚跟向下8~15度,这种方法在正常骑行中很少使用,只是少数人在骑行过程中作