文档介绍：一:眼睛不能使用过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。二:不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。三:不要偏食挑食,不要过多吃糖。四:必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。五:对光污染以及光辐射平时多注意,做好防御措施!近视治疗:一:眼球转动头颈不动,独转眼球,眼睛缓慢从左自右顺时针转9圈,再由反转逆时针转6圈,这种方法可以活跃眼睛睫状肌,改善营养,使眼部灵活自如,炯炯有神!二:呼吸凝神法选一空气清新处或站或立,全身放松,耳目平时前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐吐出,眼睛随之缓慢微闭,如此重复九次!三:熨眼法 全身放松平坐,闭上双眼,双手快速摩擦生热,趁热双手捂住眼睛,散热后双手猛然拿开,双眼同时用力一睁,如此3~5次,能促进眼部血液循环以及增进新陈代谢!格物篇实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现?《完美的视力》(贝茨主办的杂志)1923年5月写到:问:我正在按照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事?答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”,这些良好视觉的闪现随着练****会越来越频繁地出现,直至固化成****惯和稳定的恢复后视力。可以看出,在贝茨及相关的视力恢复书籍中,这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现,并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释,这章只讨论相关技巧。正确的视觉恢复的闪现技巧:养成望远的****惯,这里指的望远是相对的:视近的情况下,即工作看书或者用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,如果戴眼镜矫正视力比较好的话,就要靠在椅子上,然后找一个足够远的距离,距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比如远处的山峰或者建筑。在室内的话,也尽量养成向窗外远眺的****惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话,尽量选择阴天,且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳,那样会加重眼睛的疲劳程度。当****惯积累到一定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求,现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做***。举几种***的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理),可以使眼睛瞬间清晰,应该算是一种不良的****惯,对恢复视力没有任何益处。2、低头直视前方。这也是一种***的闪现“技巧”,原理也是小孔成像。3、眼泪凹透镜,眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”,这也是隐形眼镜的原理。4、压迫眼睑,即是拉眼皮,和眯眼的效果相同,但更清楚些。第二阶段放大闪现效果阶段此阶段目标:做到瞬间睁眼