文档介绍：2分钟脚底按摩减肥法_速瘦10斤
2分钟脚底按摩减肥法速瘦10斤
人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。
脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。
下面5种脚底按摩法,只要每天坚持进行,可以让你1个月瘦10斤。
脚底按摩的各种方法
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。
做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
让双脚合拢环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
一个月瘦40多斤
下面你需要以下10条认知:
,.
,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤
~7天才算数(看体质决定时间),
,?因为一卡关你就会看著纪录表生气,另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重
,所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)
,,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
,,!
!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重
记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食,必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐
如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是:蔬