文档介绍：中医养生
人应该能活几岁?
120岁
为什么生活条件改善,人们还是不长寿?
为什么得癌症的人越来越多?
为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来
越多?
看看这些糟糕的生活****惯!
吃:吃饭不专心、吃的太饱、
饮食结构不平衡
睡:饭后睡觉、熬夜
拉:大便时看书、打电话
精神:过度紧张、劳累
长期生闷气
炒股玩心跳
外界:烟酒不离口
手机、电脑的辐射
化妆品的化学伤害
过度***,不洁***
……
中医养生
定义:中医养生学是指在中医理论指导下,探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
理论基础:
天人相应
形神合一
动静互涵
正气为本
辨证施养
释义:
天是一个大天地,人是一个小天地,换句话说,人与自然相通相应
四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响。体现在疾病有明显的四季分布规律,如夏季易中暑、秋冬易感冒等
要求:
遵循自然界正常的变化规律,如“春夏养阳,秋冬养阴”
慎防异常自然变化的影响,如预防SARS、甲流等
天人相应
天人相应
形神合一
释义:
形,即人之形体,包括构***体的脏腑、经络、精、气、血、津液等
神,即人之心理活动,包括意识、思维、神情等
要求:
守神全形,心理→形体
保形全神,形体→心理
心理健康
形体健康
→
←
现代医学模式:
生物——心理——社会
动静互涵
释义:
动,即运动,促进新陈代谢→增强体质
静,即静养,心神宜静
《内经·上古天真论》“恬淡虚无,真气从之,病安从来”
要求:
规律,40 ~60min/天,
3~5次/周
持之以恒
动静互涵
模仿虎、鹿、熊、猿、鹤
陈正雷大师
中医学特别重视——正气
正气盛,则康健
正气虚,则疾患
固护正气贯穿中医学治病、防病始终
保护脾肾
脾为后天本,肾为先天本
正气为本
简便易行的固护正气的方法
每天灸灸足三里
胜吃一只老母鸡
灸足三里
10~15min/次,3 ~5次/周,1个月为1疗程