文档介绍：《药物与健康》之第一讲健康与亚健康**健康是生命存在的基础,是幸福生活的前提,是事业成功的保证,是人生最大的财富。拥有健康就拥有希望,就拥有未来**什么是健康?:“不生病就是健康”。“健康不仅仅是不生病,而是身体上,心理上和社会适应上的完美状态”。“道德健康”的新观点。所以健康实际上包括了生理,心理,社会适应能力和道德行为四个层次。**健康的十条标准(WHO):(1)充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲劳;(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔;(3)善于休息,睡眠质量好;(4)应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;(5)能够抵御一般感冒和传染病;(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调;(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不发炎;(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;(9)头发有光泽,无头皮屑;(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。**身心健康“五快”、“三良好”(WHO)身体健康“五快”是指:1、吃得快:说明消化功能好,有良好的食欲,不挑食,不厌食,不偏食,不狼吞虎咽;2、拉得快:说明吸收功能好,一旦有便意,能很快排泄,感觉轻松;3、走得快:说明运动功能及神经协调功能良好,步履轻盈,行走自如;4、说得快:说明思维敏捷,反应迅速,口齿伶俐;5、睡得快:说明神经系统兴奋—抑制过程协调好, 上床很快入睡,睡得沉,醒后精神饱满,头脑清醒。**精神健康“三良好”是指:1、良好的个性人格:情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;2、良好的处世能力:观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境;3、良好的人际关系:助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。**,接近发达国家水平,,(),居世界第81位。**人们的健康误区一、40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命;二、有钱好医好药可请到买到;三、潇洒活一生,不必讲究。医学科学面临的最迫切任务是:平衡一下这个技术时代中不断增长的、被谴责的、日益反常的现代人的生活方式。(德)文兹梅尔《世界医学五千年史》**生活方式问题吃出来的病,坐出来的病,嗜出来的病吃出来的病:高血压、糖尿病、冠心病、肥胖病、多种癌(肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等,吃占癌因素35%);嗜出来的病:烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌(烟酒因素引起癌症约38%)和性病;坐出来的病(见下图)**久坐综合症引起全身疾病WHO报告:全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死睡眠障碍食欲不振心烦意乱高血压常感冒体重增加骨质增生体能降低胃、十二指肠溃疡心脏功能降低冠心病增加肺栓塞椎间盘突出腰、腹背部疼痛结肠癌等增加女性:盆腔炎附件炎关节炎抽筋下肢静脉曲张双足麻痹骨刺