文档介绍：八段锦、瑜伽教案任课教师:上课班级各专业学生第1次课课的内容1、学习八段锦1—3个动作课的任务通过对八段锦动作的练习,初步了解八段锦的强身健体的作用初步掌握1---3个动作。课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分15′集合整队:1、体育委员向老师报告人数,师生问好,检查服装。2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。队形:×××××××××××××××××××××◎准备活动:慢跑:绕场慢跑2圈。上下肢柔韧练习:1)振臂运动2)两人互相以手搭肩,身体前倾,向下有节奏地压肩。3)体转运动4)弓步压腿5)仆步压腿6)压腿;将脚放在一定的高度上,另一腿站立脚尖朝前,然后后正压(勾脚)、侧压、后压。二、学习八段锦1—3个动作:预备动作:两脚并拢,自然站立,肩臂松垂于体侧,眼向前平视队形:×××××××××××××××××××××◎1、听音乐一起练习2、口令提示学生集体练习4×8拍要求:动作整齐,精神饱满、充分做好准备活动。队形:×××××××××××××××××××××◎基本部分60′。1、两手托天理三焦要求:两手上托,掌根用力上顶,腰背充分伸展。脚跟上提时,两膝用力伸直内夹,可以加强身体平衡。2、左右开弓似射雕要求:两臂平拉,用力均匀,尽量展臂扩胸,头项仍保持正直。马步时,挺胸塌腰,上体不能前俯,两脚跟外蹬。3,调理脾胃臂单举要求:弓、仆步变换,动作连贯匀速,两掌上撑下按,手臂伸直,听胸直腰,拔长脊柱。4、练习1—3动作从起势到调理脾胃臂单举的动作1、教师先讲解并示范1遍。2、教师讲解并带领学生练习3---4遍3、教师口令学生练习3—4遍。4、分组练习,教师分组纠正错误。5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。要求:初步掌握动作的路线,动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸。结束部分5′三、集合,放松整理活动。对学习的情况进行总结。队形:×××××××××××××××××××××◎课后小结八段锦、瑜伽教案任课教师:上课班级各专业学生第2次课课的内容1、复习八段锦1—3个动作2、学习八段锦4—6个动作课的任务1、熟练掌握1---3个动作,初步掌握4----6个动作。2、通过对八段锦的进一步学习,达到强身健体的作用课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分15′集合整队:1、体育委员向老师报告人数,师生问好,检查服装。2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。队形:×××××××××××××××××××××◎准备活动:慢跑:绕场慢跑2圈。上下肢柔韧练习:1)振臂运动2)两人互相以手搭肩,身体前倾,向下有节奏地压肩。3)体转运动4)弓步压腿5)仆步压腿6)压腿;将脚放在一定的高度上,另一腿站立脚尖朝前,然后后正压(勾脚)、侧压、后压。二、复习八段锦1—3个动作:1,复习起势到调理脾胃臂单举的动作要求:动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸。队形:×××××××××××××××××××××◎1、听音乐一起练习2、口令提示学生集体练习4×8拍要求:动作整齐,精神饱满、充分做好准备活动。队形:×××××××××××××××××××××◎基本部分60′二、学习八段锦4—6个动作:4,五劳七伤往后瞧要求:两臂起落开合要与呼吸配合一致。转头时,头平项直,眼尽量向后注视。5,摇头摆尾去心火要求:上体左右摆动,手、眼、身、步、呼吸要配合一致,头部和臀部的相对运动,对拉拔长,要有韧劲。两手不能离膝,两脚不能离地。两手攀足固肾腰1、学生自己复习2遍。2、教师检查并纠正错误。3、集体练习1-2遍要求:学生熟练掌握所学动作的路线和方向。队形:×××××××××××××××××××××◎1、教师先讲解并示范1遍。2、教师讲解并带领学生练习3---4遍3、教师口令学生练习3—4遍。4、分组练习,教师分组纠正错误。5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。结束部分5′要求:身体前屈和背伸,主要是腰部活动,因此两膝始终伸直,前俯后仰,速度缓慢均匀,运动幅度应由小到大。三、集合,放松整理活动,对学习的情况进行总结。要求:初步掌握4-6动作的路线,动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸。队形:×××××××××××××××××××××◎课后小结八段锦、瑜伽教案任课教师:上课班级各专业学生第3次课课的内容1、复习八段锦1—6个动作2、学习八段锦7—8个动作课的任务1、熟练掌握1---6个动作,初步掌握7----8个动作。2、通过对八段锦的进一步学习,达到强身健体的作用课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分15′集合整队:1、体育委员向老师报告人数,师生问好,检查服装。2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:慢跑:绕场慢跑2圈。队形:××××××××