颈椎病的自我治的最佳方法.ppt

文档介绍：颈椎病的自我治疗的最佳方法ya5d申博私网出一个离亚健康状态的人群的话,那么白领一族大概不能幸免。特别是我们日常所说的肩周炎、颈椎病,更加是尽在身边的事情。亲爱的你,该行动起来保护自己的身体健康了啦!快跟我一起来学学如何预防颈椎病吧。都说办公室一族距离颈椎病只有1厘米,这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案,同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼,颈椎病就无声无息地爬上了办公室一族的肩上这是可以用颈肩按摩松膏涂于患处几天便好。医生说,的时候,一定要调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离;要劳逸结合,不要在颈部过于劳累的状态下还继续、上网等;坐着的时间不要过长,一般1个小时,就要起身活动一下或者更换姿势;如果眼睛也感到了疲劳,建议做眼保健操等眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的;此外,在办公室里也可以经常做一些头部小动作,如颈部前屈、后伸或向左右倾斜,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”字和画圈。而睡觉的睡姿也很重要,要纠正不当的睡姿,选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕,能对头部起到良好的支撑作用,充分放松颈肌;回家后要加强锻炼,提高身体素质。防止颈部受风受寒,防止颈椎的损伤,运动时要做好运动前的准备活动。另外,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋